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重要护具
锻炼流程: 热身(活动) + 动作标准(负重到主要肌肉上) + 拉伸(静力)
  • 健美训练的肌肉方法
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  • 健身腰带 (购买通道)
    提高腹腔压力有助于发力;
    在深蹲、硬拉时给脊椎和以保护。
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    增加抓力、防滑;护腕,护手掌不起茧。
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    防止关节部位受伤;提高其承受力。

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    活血化瘀消除炎症、消除疲劳、帮助恢复

      预防受伤原则:充分热身、负重适中、次数适中、先轻后重、练后拉伸。
    (以下是规范流程,可以适用于各种锻炼。坚持热身和拉伸,能有效预防伤病。)


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    二:健美进阶 健美健身理论,建议锻炼半年后再认真学习!
  • 肌肉不对称怎么纠正 靠单边训练法
  • 泵感是如何形成的?
  • 肥胖体质的人应该注意什么
  • 测量手腕大小来估算骨架的方法
  • 自然健美 WFF
  • 身体各肌群细分区及训练动作
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  • 带你认识运动营养食品
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  • 运动与营养:第四节体重控制、饮食与
  • 第六章:呼吸与运动
  • 第二章:肌肉收缩
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  • 运动生理学 第一章:肌肉活动的能量
  • 带你了解肌肉记忆
  • 论点:力量训练不会阻碍青少年的身高
  • 第四章:激素与运动
  • 躯干肌:颈肌
  • 认识阴蒂的肌肉
  • 骨及骨连结
  • 下肢肌:小腿肌
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  • 躯干肌:胸肌
  • 肌肉部位的起点和
  • 肌的形态和构造

  • 比赛时间 (健美比赛专题)
  • 健身教练培训多少钱
  • 国家认证健身教练资格证书有哪些?
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    四:实用工具 ( 方便您学习健美健身知识!)
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