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重要护具
锻炼流程: 热身(活动) + 动作标准(负重到主要肌肉上) + 拉伸(静力)
  • 各个部位肌肉布贴使用方法
  • 肌肉拉伤与韧带拉伤的区别
  • 如何防治肌肉酸痛?
  • 防治肌肉酸痛
  • 腰肌劳损的症状及治疗原则
  • 健身时关节响的原因
  • 手腕损伤的改善措施
  • 肌营养不良的成因和治疗方法
  • 健身腰带 (购买通道)
    提高腹腔压力有助于发力;
    在深蹲、硬拉时给脊椎和以保护。
    健身手套 (购买通道)
    增加抓力、防滑;护腕,护手掌不起茧。
    关节护具 (购买通道)

    防止关节部位受伤;提高其承受力。

    跌打药酒
    活血化瘀消除炎症、消除疲劳、帮助恢复

      预防受伤原则:充分热身、负重适中、次数适中、先轻后重、练后拉伸。
    (以下是规范流程,可以适用于各种锻炼。坚持热身和拉伸,能有效预防伤病。)


    会员秀图(展示自我,秀出风采,号召更多的朋友来健身!)
    二:健美进阶 健美健身理论,建议锻炼半年后再认真学习!
  • 教你如何看懂人体成分分析报告
  • 卡路里、基础代谢的基本介绍
  • 带你认识健美运动
  • 什么是古典健美
  • 训练恢复的重要性和理想的恢复时间
  • 健美比赛专题
  • 如何选择爆发力训练的重量
  • 漫谈《韦德法则》(四):我能举这么
  • 击剑项目营养指南
  • 体内激素与肌肉的关联
  • 运动与营养:第四节体重控制、饮食与
  • 第八章:常见食物与营养
  • 田径运动营养指南
  • 营养素的种类划分
  • 足球运动营养指南
  • 带你认识运动营养食品
  • 跑步的核心肌肉群训练方式
  • 运动与高血压
  • 体格类型与健美运动的关系
  • 第六章:呼吸与运动
  • 第21章:老年人与体育锻炼
  • 无氧运动对身体机能有什么表现
  • 肌肉适能
  • 肌肉酸痛话乳酸
  • 上肢肌:前臂肌
  • 肌的起止、配布和
  • 《肌肉解剖学》第
  • 肌肉部位的起点和
  • 认识阴蒂的肌肉
  • 下肢肌:大腿肌
  • 上肢肌:臂肌
  • 躯干肌:背肌

  • 比赛时间 (健美比赛专题)
  • 健身教练培训多少钱
  • 国家认证健身教练资格证书有哪些?
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  • 温州健身教练资格认证第六期全面启动
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