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肱三头肌的超级组

没有什么比锻炼手臂的日子感觉不到增长再让人沮丧的,这样的日子是我们手臂增长日!如

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日本Tomoko:健身

员肌肉与美貌兼得 据美国猎奇新闻网站odditycentral.com2月25日报道,日本女健美运动

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一 :健美入门 健美健身初学知识指南!

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重要护具
锻炼流程: 热身(活动)+ 动作标准(负重到主要肌肉)+ 拉伸(静力)
  • 如何应急处理腰部拉伤扭伤
  • 肌肉损伤与增肌的关联
  • 肌腱的过度使用及其防治
  • 常见运动损伤的应急处理
  • 臀部肌肉运动拉伤预防
  • 韧带拉伤的治疗办法
  • 跑步锻炼过程中常越到的伤病
  • 如何避免健身运动误区
  • 健身腰带 (购买通道)
    提高腹腔压力有助于发力;
    在深蹲、硬拉时给脊椎和以保护。
    健身手套 (购买通道)
    增加抓力、防滑;护腕,护手掌不起茧。
    关节护具 (购买通道)

    防止关节部位受伤;提高其承受力。

    跌打药酒
    活血化瘀消除炎症、消除疲劳、帮助恢复

    预防受伤原则:充分热身、负重适中、次数适中、先轻后重、练后拉 伸。
    (以下是规范流程,可以适用于各种锻炼。坚持热身和拉伸,能有效预防伤病。)

    二: 健美进阶 健美健身理论,建议锻炼半年后再认真学习!
  • 肌肉不对称怎么纠正 靠单边训
  • 泵感是如何形成的?
  • 肥胖体质的人应该注意什么
  • 测量手腕大小来估算骨架的方法
  • 自然健美 WFF
  • 身体各肌群细分区及训练动作
  • 职业健美运动员训练指导问答
  • 肌肉快速增长的2种机制
  • 第三章:运动与维生素
  • 篮球运动营养指南
  • 减脂补剂的介绍
  • 运动中人体代谢变化的检测
  • 哪些是优质蛋白和不优质蛋白
  • 认识运动营养师的职能
  • 射击、射箭运动营养指南
  • 小球类运动营养指南
  • 了解和认识肌肉纤维
  • 握力、握力体重指数
  • 运动疲劳的恢复规律
  • 肌肉增长与年龄的关系
  • 胰岛素对能量代谢的影响
  • 第17章:兴奋剂与运动
  • 运动伤害的处理
  • 健身时听激励性音乐会增强耐力
  • 最新人体肌肉解
  • 下肢肌:髋肌
  • 躯干肌:胸肌
  • 《肌肉解剖学》
  • 下肢肌:小腿肌
  • 下肢的肌肉力量
  • 上肢肌:前臂肌
  • 躯干肌:膈

  • 比赛时间 (健美比赛专 题)
  • 健身教练培训多少钱
  • 国家认证健身教练资格证书有
  • 健身服务也定制 上班族轻轻
  • 温州健身教练资格认证第六期
  • 亚洲体适能证书
  • 国际级运动健将、运动健将运
  • 《健美理论》试卷(一) 模
  • 健美选修课程教学大纲
  • 健美比赛专题
  • 健美裁判的评分标准
  • 健美比赛的竞赛时间和竞赛流程
  • 健美比赛竞赛项目有哪些
  • 如何报名如何比赛等问
  • 健美 比赛的规定动作
  • 健美 比赛的评分标准
  • 健美油彩的使用方法和注意事项
  • 健美比赛动作

    运动员风采 更 多...

    健美三大组织 : IFBB(国际健美联合会)的 全职健美、NABBA的业余健美及以WFF的自然健美组织。
    国际重要赛况及网站: IFBB健美联合会 Olympia奥林匹亚 阿诺德MD杂志 BB健美网 FLEX杂志

    近期重要比赛: 阿诺德古典赛 时间:2015.3.5 全国健美锦标赛:时间:2015.5.19
    近期地方比赛:
    理论培训
    高级计划
    人体生理学
    运动生理学
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