腿部

代替深蹲的最佳动作

深蹲被称为动作之王,是不少人锻练下肢(腿部和臀部)动作的首...

2016-03-20

六种弓步蹲的动作方式

文章翻译自:Muscleandstrength .com 说到腿部的运动,很多人会第一时间想到弓步蹲。说到弓步蹲,大家可能会感觉熟悉又陌生。相信很多人会第一时间想到健身房机...

2016-03-11

10种深蹲锻炼变化动作

毫无疑问,深蹲是最佳的锻炼下肢力量的运动。在动作恰当的前提下,能够锻炼你的臀部,脚筋,四头肌以及肌肉之间的协调能力。但是就如其他运动一样,多度地对于...

2016-01-02

增强式训练动作图解 (增加弹跳力)

增强式训练 是使用爆发性动作发展肌肉爆发力的训练方法,爆发力是速度和力量的结合。 这种训练方法广泛的应用于很多不同的运动项目中,包括:冲刺中提高跑步速...

2015-12-09

6个全面锻炼腿部的动作

强化下肢不单只是进行深蹲,你必须训练下肢所有的肌肉,包含股四头...

2015-10-06

下肢肌肉锻炼动作图解

加肌肉网微信: jirou5...

2015-08-05

健身房腿部锻炼计划图解

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2015-07-31

提升腿部弹跳力、爆发力的锻炼方法

弹跳力在很多体育运动都用得上,如篮球,排球,跳高等等。 想要提升弹跳力 主要的肌肉一定是下半身的臀大...

2015-07-03

硬拉加重链条可提升爆发力及速度

硬拉时使用加重链条,提升爆发力及速度 当硬拉时使用加重链条时可以改善爆发力及变的更快。研究显示,硬拉可以被作为弹震式下肢的训练,并且,加入加重链条的元...

2015-05-25

健身房里两组强化小腿肌肉的计划

在健身房里如何强化你的小腿。其实小腿肌不算太难锻炼,大家试试以下两个小腿锻炼计划,每星期各做一次,一个月后就有成效! 杠铃提踵 4组 每组力竭 器械提踵4...

2015-05-19