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股四头肌：由股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成。
小腿三头肌：由腓肠肌、比目鱼肌组成。
腿部肌群：
股四头肌（01）：坐姿蹬腿→http://www.jirou.com/11/9888.html
股四头肌（02）：仰卧腿举→http://www.jirou.com/11/9887.html
股四头肌（03）：杠铃深蹲→http://www.jirou.com/11/9886.html
股四头肌（04）：哈克深蹲→http://www.jirou.com/11/9885.html
股四头肌（05）：史密斯深蹲→http://www.jirou.com/11/9884.html
股四头肌（06）：单腿前蹲→http://www.jirou.com/11/9883.html
股四头肌（07）：箭步蹲→http://www.jirou.com/11/9882.html
股四头肌（08）：坐姿腿屈伸→http://www.jirou.com/11/9881.html
股四头肌（09）：负重登凳→http://www.jirou.com/11/9880.html
股二头肌（01）：俯卧腿弯举→http://www.jirou.com/12/9893.html
股二头肌（02）：坐姿腿弯举→http://www.jirou.com/12/9892.html
股二头肌（03）：站姿腿弯举→http://www.jirou.com/12/9891.html
股二头肌（04）：直腿躬身→http://www.jirou.com/12/9890.html
股二头肌（05）：直腿硬拉→http://www.jirou.com/12/9889.html
小腿三头肌（01）：站姿提踵→http://www.jirou.com/13/9900.html
小腿三头肌（02）：坐姿提踵→http://www.jirou.com/13/9899.html
小腿三头肌（03）：骑人提踵→http://www.jirou.com/13/9898.html
小腿三头肌（04）：小腿顶推→http://www.jirou.com/13/9897.html
大腿内收肌（01）：坐姿夹腿→http://www.jirou.com/14/9896.html
大腿内收肌（02）：站姿腿内侧拉引→http://www.jirou.com/14/9895.html
大腿内收肌（03）：卧姿绳索机夹腿→http://www.jirou.com/14/9894.html
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