《7天减肥增肌》第7天:如何规划你的健身之路

2015-03-23

今天到了新手计划的最后一天,你已经学到健身入门的基本知识了,你还需要将之前的一周内容回顾和加深认识,把这些都拼凑起来成为你的知识。完成你的训练饮食计 更多


“巨石”强森的锻炼计划 打造最强体魄

2015-03-22

巨石强森主演过不少卖座电影,例如《速度与激情》系列以及即将上映的《加州大地震》。究竟是什么秘密让他拥有如此壮健的体态呢?我们一起看看吧! 相信一定没有 更多


8分钟高强度间隙有氧

2015-03-22

适合: 广大女生、上班族、学生。做这套有氧运动前,先热身5分钟。下面6个动作,每个动作做45秒,休息30秒。为了完美身材而奋斗,姑娘们努力吧。 更多


自重12式循环训练计划

2015-03-21

动作动画图示 更多


《7天减肥增肌》第六天:有氧训练

2015-03-21

如果你一直想知道有氧运动的知识,这是我今天给你的。你会学到如何有效通过有氧运动降低你的体重。今天之前,我也没有告诉你要专门做一些有氧运动。你已经开始 更多


《7天减肥增肌》第五天:力量训练安排

2015-03-20

昨天已经告诉了你饮食计划中你要吃一些什么,今天我们将会告诉你怎么吃,如何安排好你的饮食。是时候把选择的食物和今天的计划结合在一起了。还有,今天会安排 更多


《7天减肥增肌》第四天:饮食计划安排

2015-03-18

经过三天的减肥增肌入门训练,作为新手的你身体会感到相当疲惫,今天你要好好休息,选购一些合适的食物和散步20分钟。今天探讨的饮食方式可以贯彻到你整个健身 更多


30天“德国战车”训练计划

2015-03-18

德国战车这个名称是肌肉网编辑取的,是不是很形象? 其实,这个训练体系的英文为:German Volume Training(简称GVT)。它源自德国并于70年代由当时的举重国家 更多


《7天减肥增肌》第三天:力量训练计划

2015-03-17

过完年了都胖三斤了没有,如果你是个初学者,这个《7天减肥增 更多