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李小龙

李小龙体型锻炼计划

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施瓦辛格

施瓦辛格体型锻炼计划

练成施瓦辛格体型适合:职业健美、狂热爱好者、大力士、运动员.
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家里哑铃健身计划

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偏胖

减脂增肌健身计划

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偏瘦

增肌增重健身计划

偏瘦容易练成的身材适合: 体型偏瘦、皮包骨、防止肌肉萎缩。
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女人

女士健身方案

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健身计划功能区分正常体型 肥胖 瘦弱 腹肌 腿部 背部 胸肌 手臂 肩部 卧推 深蹲 拉力绳 徒手 跳绳 哑铃 健身房
说明:胖、瘦主要是有氧器械的安排不同。大家可以按个人情况,把计划修改成适应自身的需求。
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