永久珍藏：健美健身锻炼宝典 |
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各行侧重锻炼 |
足球运动员：上肢、下肢 (力量、耐力、柔韧性。)
篮球运动员：上臂、前臂、小腿、腰腹 (速度、弹跳) 排球运动员：背部、肩部、小腿、腰腹 (柔韧性、灵敏性、力量) 乒乓球：上臂、前臂 、背部 (握力、背力) 田径运动员：下肢、综合 (爆发力) 搏击运动员：上肢、背部，腰腹 (抗击打，爆发力，力量，灵敏) 健美运动员：全身 (肌肉质量、密度、力量、清晰度、分离度、围度) 普通健身者：上半身锻炼 （自信、健康、两性需要） |
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