Ψ肌肉网Ψ — 专业学习网站。(保存到桌面)
当前位置: 首页 > 健身营养 > 饮食计划 >
  • [饮食计划] 健身饮食计划:维持健康人群 日期:2016-09-20 13:39:59

       此计划适合维持健康人群。 很多人到健身房并不是为了得到硕大的肌肉块。这个饮食计划目的在于,维持肌肉弹性、提高肌肉质量、增加心肺功能。每天不用再重复多次...

  • [饮食计划] 健身饮食计划:增肌人群 日期:2016-09-19 16:21:45

       以上图片来源:肌肉论坛 bbs.jirou.com 此健身增肌饮食计划适合偏瘦人群(其他人群计划请参考肌肉网其他文章) 增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例,总...

  • [饮食计划] 健身饮食计划:减脂人群增肌 日期:2016-09-19 16:21:14

       此饮食计划适合,减脂增肌人群。 减脂期间,控制热量的摄入是关键,这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食,很多人都失败在饮食无法坚持到底...

  • [饮食计划] 健身饮食计划:不易增加体重人群 日期:2016-09-14 09:44:43

       (图片来源bb网) 该计划适合,不易增加体重的人群。 这类人群有着一个共同点就是怎么吃也不胖,他们都认为是因为自身不吸收造成的。其实则不然,大多这样的人...

  • [饮食计划] 碳水循环饮食计划 日期:2016-09-08 11:10:10

       通过这个碳水循环饮食计划,可燃烧更多的脂肪,保持肌肉量! 大多数想要变瘦减脂的人,都知道他们需要 减少碳水化合物的摄入量 ,以燃烧掉的脂肪。但是, 长期...

  • [饮食计划] 大学生健身饮食指导 日期:2015-11-21 21:36:32

       小鸿今年20岁,身高达180cm,这是很多人梦寐以求的身高吧,但是很瘦,经常被同学说瘦,还有小肚腩!下面是他的饮食。大家看看有什么问题呢? 早餐:火腿炒蛋+...

  • [饮食计划] 制作健身饮食计划的三个步骤 日期:2015-10-29 19:14:34

       一: 计算你每天需要多少能量(卡路里) 无论增肌还是减肥,以下是最重要的一个原理: 卡路里摄取量 卡路里消耗量= 增重 卡路里摄取量 卡路里消耗量= 减肥 因此...

  • [饮食计划] 健美传奇人物的营养计划 日期:2015-09-06 20:39:52

       健美传奇人物的营养计划指导。如施瓦辛格、罗尼科尔曼、杰卡特等的饮食习惯,大家当然不要盲目跟从,需要自己修改成适合自己的总体计划。 施瓦辛格 1. 每天5-6...

  • [饮食计划] 一日多餐的增肌饮食计划 日期:2015-05-26 19:55:32

       为什么要少食多餐? 研究表明:在促进肌肉增长和减少体脂方面,少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐,可以使身体能更高效地消化食物,这样就能使...

  • [饮食计划] 中西结合健康饮食模版 日期:2015-05-23 10:22:32

       有人说吃不惯西餐,但做西餐方便且营养丰富。这对于健身的人来说确实有足够大的吸引力。下面这个出自美国国立卫生院和美国健康卫生部门的亚裔营养推荐食谱计划...