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  • [饮食计划] 女子健身饮食计划 日期:2014-03-04 14:33:31

       女子健身饮食计划简介: 该食谱适用于能去健身房进行训练的女性和一般初学爱好者参考。锻炼训练时间为下午。 饮食计划说明: 1.请低油低盐烹饪,到减脂平台期请脱油烹饪。 2.每天至少摄入1斤蔬菜。 3.晚餐减少碳水摄入。 4.碳水:蛋白质:脂肪=5:4:1 5.关...

  • [饮食计划] 名模健身饮食计划 日期:2014-01-28 09:48:50

       跟辛迪学健美 世界顶级名模辛迪克劳馥已在她人生的旅途上走过了近30个春秋。令人惊诧的是,独领风骚十来年的她,至今仍没有人可以与之比肩。快30岁了,当年的模特儿伙伴大多已退役,她还活跃在T形台上。 辛迪是羡煞多少女孩子的超级尤物,她和其他世界名模最...

  • [饮食计划] 解读宇宙饮食法 日期:2014-01-15 13:41:51

       误区和谬论: 一、碳水(它笼统的称为淀粉)和蛋白质不能同吃,它有两个说法。 第一个是胃蛋白酶和淀粉酶会相互干扰,我想说你太小看人体的消化能力了。 第二个是这两个东西碰一块会生成脂肪,跪了,脂肪最后贮存的是你的剩余能量。 糖代谢乙酰coa脂肪酸,糖代...

  • [饮食计划] 健美运动员赛前营养计划制定 日期:2013-11-27 13:07:15

       健美比赛评判运动员水平的重要标准:体重、肌肉清晰度、全身比例、 对称性、 舞台表现。针对运动员的计划要有一定的针对性,我们从下面三个时期来制定。 不同时期的膳食计划 增肌期 维持期 赛前减脂期 赛前减脂是赛前6-12周最重要的赛前训练环节 赛前脱脂的重...

  • [饮食计划] 刘德华减肥饮食计划参考 日期:2013-08-25 22:34:30

       提到刘德华的名字都会有无数的女性尖叫、晕到。刘德华外形粗犷中有气质的细腻,男人味中不失少年的矫...

  • [饮食计划] 学生健身饮食计划 日期:2013-07-23 10:05:44

       提示:该计划适合普通体型参考,如果要减脂需要把米饭和油类食物去掉。 在饮食中多考虑低碳水化合物,低热量,低脂肪,高蛋白,高维生素,易吸收,一日多餐是必须要遵循的原则。学生和上班族因为时间的关系,一日多餐看似难以满足,但其实可以通过别的方法来...

  • [饮食计划] 健美减脂的营养补充计划 日期:2013-07-16 18:38:58

       我们将把这个健美减脂的营养补充计划分为两个阶段,第一个阶段(也就是第1-3周)的任务,是使你的身体进入体脂燃烧状态。第二阶段(也就是第4-6周)的任务,就是在第一个阶段的基础上,进一步减少热量和碳水化合物的摄入量,一边进一步促进体脂的燃烧。 一 关注...

  • [饮食计划] 一日六餐增肥增肌食谱 日期:2013-07-04 22:53:57

       提示:适合增肥增肌人群参考,初级健身可以减少蛋白粉的用量。 第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米飯、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清 蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果 脂类坚果:2个核桃 营养补剂:善存片一片 第...

  • [饮食计划] 健美运动员健美食谱参考 日期:2013-04-11 12:42:21

       提示:此饮食食谱指导适合健美运动员参考,一般健美爱好者可借鉴或者参考其他普通健美食谱( 饮食计划 )。 应该能有足够维持肌肉所要求的供应警界线。它不同于一般正常的一日三餐,改为一天分成5~6餐,每餐间隔为三小时左右。因为两餐之间间隔时间太长,就...

  • [饮食计划] 健美运动员饮食安排注意要点 日期:2013-03-30 10:37:21

       有很多人认为健美运动员的营养和训练的比例应为70:30。其实不然,在健美训练中,营养、训练和心理上的促进因素都应该是100%。因为这三者都是非常重要。 通过一段时期的训练后,如果你感到训练效果不理想,你就得检查消耗的热能和补充摄入热能的平衡问题。如...