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  • [饮食计划] 减肥饮食计划制定的7个原则 减肥必看! 日期:2014-12-17 15:02:38

       相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题: 1. 我应该吃什么、不应该吃什么呢? 2. 我应该吃多少呢? 3. 我应该何时进食呢? 而最可怕的是,这些问题基本上是没有固定答案的,你可以从不同的杂志、不同的网上资料、不同的健身教练、不同的姨妈姑姐、不同...

  • [饮食计划] 适合中国人的健身饮食计划 日期:2014-12-15 16:43:34

       第一餐:早餐 由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物燃烧得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。 第二餐:上午的小吃 早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之...

  • [饮食计划] 力量饮食计划方案参考 日期:2014-11-29 21:06:29

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  • [饮食计划] 在校生健身饮食计划 日期:2014-11-02 08:47:17

       由于在学校条件有限,不能所有人都去健身房,但是这样的条件依然可以锻炼。 一、增肌训练方法: 用到的器械:可以拆卸的哑铃一对:5-25KG之间变换;(多功能)卧推凳(哑铃凳):可以做仰卧起坐或者调高做卧推凳;曲杆(最好买跟哑铃尺寸匹配的);弹力绳。 没有哑铃...

  • [饮食计划] 教练们的健身食谱 日期:2014-07-31 07:45:07

       为什么他们身材那么好?因为他们这样吃!擦擦口水,如果你能坚持如此调整饮食习惯,也能拥有健身教练般的好身材! 瘦身食谱 7:00 早餐 吃什么:粥、牛奶、鸡蛋。 理由:谷物提供必需的碳水化合物,稀饭或粥易于消化;牛奶鸡蛋是对蛋白质的补充,牛奶亦可替换为...

  • [饮食计划] 女子健身饮食计划 日期:2014-03-04 14:33:31

       女子健身饮食计划简介: 该食谱适用于能去健身房进行训练的女性和一般初学爱好者参考。锻炼训练时间为下午。 饮食计划说明: 1.请低油低盐烹饪,到减脂平台期请脱油烹饪。 2.每天至少摄入1斤蔬菜。 3.晚餐减少碳水摄入。 4.碳水:蛋白质:脂肪=5:4:1 5.关...

  • [饮食计划] 名模健身饮食计划 日期:2014-01-28 09:48:50

       跟辛迪学健美 世界顶级名模辛迪克劳馥已在她人生的旅途上走过了近30个春秋。令人惊诧的是,独领风骚十来年的她,至今仍没有人可以与之比肩。快30岁了,当年的模特儿伙伴大多已退役,她还活跃在T形台上。 辛迪是羡煞多少女孩子的超级尤物,她和其他世界名模最...

  • [饮食计划] 解读宇宙饮食法 日期:2014-01-15 13:41:51

       误区和谬论: 一、碳水(它笼统的称为淀粉)和蛋白质不能同吃,它有两个说法。 第一个是胃蛋白酶和淀粉酶会相互干扰,我想说你太小看人体的消化能力了。 第二个是这两个东西碰一块会生成脂肪,跪了,脂肪最后贮存的是你的剩余能量。 糖代谢乙酰coa脂肪酸,糖代...

  • [饮食计划] 健美运动员赛前营养计划制定 日期:2013-11-27 13:07:15

       健美比赛评判运动员水平的重要标准:体重、肌肉清晰度、全身比例、 对称性、 舞台表现。针对运动员的计划要有一定的针对性,我们从下面三个时期来制定。 不同时期的膳食计划 增肌期 维持期 赛前减脂期 赛前减脂是赛前6-12周最重要的赛前训练环节 赛前脱脂的重...

  • [饮食计划] 刘德华减肥饮食计划参考 日期:2013-08-25 22:34:30

       提到刘德华的名字都会有无数的女性尖叫、晕到。刘德华外形粗犷中有气质的细腻,男人味中不失少年的矫...