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  • [饮食计划] 大学生健身饮食指导 日期:2015-11-21 21:36:32

       小鸿今年20岁,身高达180cm,这是很多人梦寐以求的身高吧,但是很瘦,经常被同学说瘦,还有小肚腩!下面是他的饮食。大家看看有什么问题呢? 早餐:火腿炒蛋+...

  • [饮食计划] 制作健身饮食计划的三个步骤 日期:2015-10-29 19:14:34

       一: 计算你每天需要多少能量(卡路里) 无论增肌还是减肥,以下是最重要的一个原理: 卡路里摄取量 卡路里消耗量= 增重 卡路里摄取量 卡路里消耗量= 减肥 因此...

  • [饮食计划] 健美传奇人物的营养计划 日期:2015-09-06 20:39:52

       健美传奇人物的营养计划指导。如施瓦辛格、罗尼科尔曼、杰卡特等的饮食习惯,大家当然不要盲目跟从,需要自己修改成适合自己的总体计划。 施瓦辛格 1. 每天5-6...

  • [饮食计划] 一日多餐的增肌饮食计划 日期:2015-05-26 19:55:32

       为什么要少食多餐? 研究表明:在促进肌肉增长和减少体脂方面,少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐,可以使身体能更高效地消化食物,这样就能使...

  • [饮食计划] 中西结合健康饮食模版 日期:2015-05-23 10:22:32

       有人说吃不惯西餐,但做西餐方便且营养丰富。这对于健身的人来说确实有足够大的吸引力。下面这个出自美国国立卫生院和美国健康卫生部门的亚裔营养推荐食谱计划...

  • [饮食计划] 6种可以减肥的食物 日期:2015-05-17 23:10:41

       减肥是一个永恒的话题,无论是一般大众还是健美朋友。但是,不少人抱着一个错误的观念,就是减肥要挨饿。今天我们就要打破这个误区,让大家可以既不用挨饿,又...

  • [饮食计划] 健美运动员专业营养计划 日期:2015-04-24 20:00:14

       如果严格按照健美运动员的食谱吃东西,可以长肌肉、减重、维持良好体态。最核心就是要吃高蛋白、高纤维、低卡路里和脂肪的食物。按照下面的要点和建议膳食计划...

  • [饮食计划] 职业模特的饮食计划 日期:2015-03-16 19:53:38

       ...

  • [饮食计划] 施瓦辛格健身饮食计划 日期:2015-01-08 20:31:39

       即使不是所有人都想像阿诺一样强壮,但他确实是健身界的神话级人马,他除了超级努力地训练外,膳食亦是他非常注意的一项事情。究竟他在准备比赛时,是吃什么呢?一定是非常大量的蛋白质吧!但怎样吃、什么食物、以及怎样安排,相信大家一定非有兴趣知道,我...

  • [饮食计划] 减肥饮食计划制定的7个原则 减肥必看! 日期:2014-12-17 15:02:38

       相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题: 1. 我应该吃什么、不应该吃什么呢? 2. 我应该吃多少呢? 3. 我应该何时进食呢? 而最可怕的是,这些问题基本上是没有固定答案的,你可以从不同的杂志、不同的网上资料、不同的健身教练、不同的姨妈姑姐、不同...