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  • [饮食计划] 一日多餐的增肌饮食计划 日期:2015-05-26 19:55:32

       为什么要少食多餐? 研究表明:在促进肌肉增长和减少体脂方面,少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐,可以使身体能更高效地消化食物,这样就能使...

  • [饮食计划] 中西结合健康饮食模版 日期:2015-05-23 10:22:32

       有人说吃不惯西餐,但做西餐方便且营养丰富。这对于健身的人来说确实有足够大的吸引力。下面这个出自美国国立卫生院和美国健康卫生部门的亚裔营养推荐食谱计划...

  • [饮食计划] 6种可以减肥的食物 日期:2015-05-17 23:10:41

       减肥是一个永恒的话题,无论是一般大众还是健美朋友。但是,不少人抱着一个错误的观念,就是减肥要挨饿。今天我们就要打破这个误区,让大家可以既不用挨饿,又...

  • [饮食计划] 健美运动员专业营养计划 日期:2015-04-24 20:00:14

       如果严格按照健美运动员的食谱吃东西,可以长肌肉、减重、维持良好体态。最核心就是要吃高蛋白、高纤维、低卡路里和脂肪的食物。按照下面的要点和建议膳食计划...

  • [饮食计划] 职业模特的饮食计划 日期:2015-03-16 19:53:38

       ...

  • [饮食计划] 施瓦辛格健身饮食计划 日期:2015-01-08 20:31:39

       即使不是所有人都想像阿诺一样强壮,但他确实是健身界的神话级人马,他除了超级努力地训练外,膳食亦是他非常注意的一项事情。究竟他在准备比赛时,是吃什么呢?一定是非常大量的蛋白质吧!但怎样吃、什么食物、以及怎样安排,相信大家一定非有兴趣知道,我...

  • [饮食计划] 减肥饮食计划制定的7个原则 减肥必看! 日期:2014-12-17 15:02:38

       相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题: 1. 我应该吃什么、不应该吃什么呢? 2. 我应该吃多少呢? 3. 我应该何时进食呢? 而最可怕的是,这些问题基本上是没有固定答案的,你可以从不同的杂志、不同的网上资料、不同的健身教练、不同的姨妈姑姐、不同...

  • [饮食计划] 适合中国人的健身饮食计划 日期:2014-12-15 16:43:34

       第一餐:早餐 由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物燃烧得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。 第二餐:上午的小吃 早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之...

  • [饮食计划] 力量饮食计划方案参考 日期:2014-11-29 21:06:29

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  • [饮食计划] 在校生健身饮食计划 日期:2014-11-02 08:47:17

       由于在学校条件有限,不能所有人都去健身房,但是这样的条件依然可以锻炼。 一、增肌训练方法: 用到的器械:可以拆卸的哑铃一对:5-25KG之间变换;(多功能)卧推凳(哑铃凳):可以做仰卧起坐或者调高做卧推凳;曲杆(最好买跟哑铃尺寸匹配的);弹力绳。 没有哑铃...