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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
增肌原理
2:
身体成份测量(自测)
3:
肌肉部位图
4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
食物营养素
2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
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健美健身
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李小龙
>
我
2010-02- 22
....................<我>............................
我.吴慧风.
虽是一名平凡的人.但我有能力说句,我也不平凡.
自学功夫,我不是为了利,也不是名.
我为的是我内心让我所要去做的事情.
除了自助.没有人能更好的帮到我.
成功是没有定义的.
达到你想到的,就是成功了
因为那是你想要的,那是真正的你自己
有朋友说我想做第二个李小龙
噢..天啊.那是不可能的事
因为世上只有一个李小龙
就算让我有他那样的功夫境界
我也做不到第二个李小龙
因为...........
还是那句,世上只有一个李小龙
他..李小龙.
有时后我真感到有幸能知道他的存在
是他让我明白成功需求<自知><自助>
要懂得明白事理而不被事理而所束
以后要干嘛?
我早已做好计划
但还是不愿其烦地说句多谢他的思想.哲理
因为他影响了我一生的.可以这样说
19岁了.
通过自学功夫快2年了,磨练了我坚强的毅力
还有11年时间里.我坚定不移还是要训练...训练...
我想在我30岁里,是我不同凡向的日子吧
因为我将会开间私人馆宣传截拳道的同时,训练着自己.
使人明白李小龙的存在过.李小龙的思想.人生
我始终坚信截拳道并不是最终的李小龙功夫.
还是要去不断地去发展.
它是没有尽头的,没有岸边可上的
受益匪浅
1
一无所获
2
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