健身改变人生 我的健身之路

2016-01- 07
未知

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  2012.7.月那是我第一次踏进健身房,那时候的我体重73kg,脂肪率挺高有百分之25,肚子大,屁股大还腿粗,买裤子买衣服都难看,还有记得在学校跑一千米什么的都是不及格,体能很差,力量也不是很强,所以我就想要锻炼。

  但是当我进入健身房,摆在我眼前那么多的器材我是不知道如何练,从哪里开始,我不知道我该干嘛,然后我就在那边练练手臂,看有人练什么动作我就模仿什么动作,但我总觉得没效果一个礼拜下来根本没变化,然后我又练了一个礼拜看着又没效果我就再也不去了,开始了大吃大喝的生活。这是我第一次去健身的经过。

  2012年的冬天,我发现我的身材越来越胖,体重开始上升,当时达到了76kg左右,我个子不高,这么重看起来非常胖因为肉是虚的,当然我心中有女神,我的女神喜欢身材好的男生,这个当然是很刺激我下决心锻炼的,2013年2月我下定了决心要锻炼,一开始我在手机上下载了软件,来做俯卧撑,那时候没有资金,我自己随意的采购了一些简单的器材,非常简陋,但是为了锻炼我愿意省下钱来买器材去买健身卡,当时也还是不知道怎么练也没有人带我,我就开始自己摸索,看健身书籍,上网看视频,看图片,不懂的地方问大神。

  2013年3-4月份的样子,我正式开始了锻炼,那时候去的健身房很简陋,器材不足,也很脏,都是锈掉的器材,基本上是没什么人去练的地方,但我坚持一天天去锻炼,这期间,我迷茫过,想放弃过,因为我练的没有效果,身材没有变化,但是我没有放弃,我开始摸索学习之后给自己列出来一份计划,我就照着计划练了好几个月,那几个月里,我改变了自己的饮食,从前爱喝的可乐,爱吃的鸡排,等一系列垃圾食品早已不在我的食谱里了,取而代之的是,新鲜的蔬菜水果,刚开始我是不喜欢吃蔬菜水果的,但为了健身我放弃了垃圾食品,要爱上果蔬,那时候我的训练项目不多,主要就是胸背腿肩的练外加手臂腹肌,那时候我腹肌天天练,就想要快点出八块腹肌,我一周练六次,我练完无氧就去跑步,一般跑40分钟,有时候我晚上还跑,别人都去泡吧泡妹的时候,我默默的在操场跑步,为了好身材不能顾着当下享受,晚餐有时候就吃一个苹果一盒奶,别人大鱼大肉但是我不行,我看着人家每次从超市小店买了好多零食,嘴巴里叼着香肠,我也很喜欢啊,那味道可香了,但我就闻闻,我不会去碰的,我要坚持我的饮食我的训练,慢慢的体重下来了,肌肉线条出来了,这更加激励了我,我开始越来越有自信,我要变强。

  时间过得很快,一下子来到了2013.7月,我换了健身房,这里器材更加充足,训练项目增多了,但是很快我便发现我好像进入平台期了我开始改变计划,那时候我买了第一桶乳清是康比特的,因为我在网上学习的时候看到了平台期这个词,就是怎么练身材都没进步,力量也没进步,我就开始训练搭配营养,我也找到一个训练伙伴,两个月时间,意外惊喜就是,我的卧推从60kg增加到了100kg,硬拉成绩也上升到了110kg,深蹲到了150kg,那时候我的体重只有62kg,这三项力量我是无比的高兴啊。

  很快9月份到了又要换健身房了,那时候由于办的是一家在做预售的健身房所以偷懒了一个多月,从10月中旬开始了锻炼,那时候已经算是有点健身基础,那时候我开始了增肌训练,又改了训练计划,还是在网上学习人家的,但是人家的计划并不一定适合你,所以我也会做出一些调整,我的偶像是拉扎尔,我经常看他的视频,来学习,我也模仿他的训练计划,起初对我并无什么效果,但我坚持然后改进,结果效果来了,身材稍有进步,慢慢的天气冷了,好多人都不来健身了,但是我依然坚持着,我知道,健身如果偷懒了,就会有惰性,身材就会走样,我坚持锻炼,到过年我还是会锻炼,哪怕大年初一,也得练,不过毕竟过年还是长了肥膘,到了2014年3月我依然坚持着,看着自己的进步我很开心也很有自信,我的饮食作息都规律起来,那些什么乱七八糟的零食我很少吃可以说是几乎不吃,但是我是很喜欢吃的,但为了身材为了女神,我不能这么做,我唯有坚持锻炼,慢慢的我知道了,训练计划的问题,训练计划是要阶段性的来改变的,我又开始请教健身大神,网络平台,贴吧等各种地方,我就是要学习百家之长然后来总结经验,后来我知道了也总结了腹肌不能天天练,大肌群要优先,小肌群可以带一下,但是也不能偷懒,到了2014年的6月健身房出了事故,我很无奈的不能去锻炼了,又断了一段时间,我很难过,又不能练了,刚有点小进步就又不能练了,接着7月份我来到去年去过的健身房,那时候我是停了一段时间去练,感觉特别没状态,那时候我买了第一桶增肌粉,也是康比特的,我练着就是没状态,那时我是白天无氧,晚上有氧,后来跟大神讨论下来是因为无氧跟有氧分的太开的原因,我又改进,把无氧和有氧在一个训练时间段一起完成,慢慢的状态稍微好点,接下来的某一天我遇到了我的第一位师傅,虽然他就当了我一天的师傅,但我跟他学到了很多,他教我练卧推,我那时候100kg只能推几个,他要我直接上120kg,我说我不行的,他说你不推肯定不行,推了再说,他给我带,我放心的推,但是师傅很坏,他说他的手受伤了叫我自己用力,我竭尽全力推起来120kg,我很开心,他也很鼓励我,跟我讲了很多冲击卧推的方法,接着又练了几组,我看到了我的进步,那天我学会了罗尼训练法,可以用来突破瓶颈,快速推练爆发力,慢速推练耐力,中速推练基础,三项做到位可以很轻松的突破瓶颈,在那个夏天9月份,我的卧推成绩上到了140kg,有史以来的最高峰,我很自豪,用手机拍下那个瞬间。

  到了2014年10月份我又偷懒了,但是我不能放弃啊,为了健身如果我现在放弃了,那我当初为什么要开始呢,绝不能放弃,那时候在地下室健身房认识了第一位热爱健身的好兄弟,我说我老是会偷懒,他说他监督我,然后我们交换号码,每次想偷懒了的时候,我都没有偷懒,都是坚持过去锻炼,那段时间我进步最快的是引体向上,本来我一组顶多3-6个,后来满满的能够上到8-12个,在有一次的测试中我还做了27个,据说是最高纪录了,但我没有停止锻炼,那时候我开始负重练引体,跟好兄弟一起练进步也挺快,背部开始进步,原先我很讨厌练背,后来爱上练背了。

  时间来到了2015年,这一年我没有偷懒,冬天我到处找新开健身房去体验,有时候还冒充是第一次去,偷练个几次,我知道老板肯定知道我,看在我热爱健身的份上让我进去了,2015年3月又回到地下室锻炼,依然是残缺的器材也很破旧,每次练完手上都是会很多铁锈,但我不在乎,一手的茧子我也不在乎,只是为了好身材,为了健康,那时候我买了康比特正氮蛋白,在这个阶段,我发现我的肩膀进步是最小的,我开始找原因,我本讨厌练肩膀,一周练一次,很明显这是不够的,在其他部位都练两次的时候,肩膀就也得练两次,还得注意复合动作。还发现我的腹肌很薄,同样开始请教高手,自己同时也在研究,后来我就一周练3次腹肌,那时候我白天练其他部位,晚上练腹肌,练完腹肌吃2颗鸡蛋,那段时间腹肌进步很快,肩膀也有所进步,我也有跑步,依然是一周练6次,地下室没哑铃我就自己买了带过去练,有几次时间晚了我又想偷懒,还好有好兄弟监督,我一天天坚持下来,进步也越累越明显,但是到了2015年6月底由于一些事情耽误了1个多月,8月份我来到了另一个健身房,开始锻炼。那时候我买了第一桶美国乳清卡特。

  2015年9月是练的最积极的时候,这时候我到健身房基本比我练得好的也不多,但是高手还是有的,我得不断的学习才能进步,我进去有人夸我,但我从不放在心上,我知道自己想要什么,我还不够强还得进步,我改变了训练计划,饮食也作出了改变,那时我买了肌酸,体型,力量也都从8月份的水平开始慢慢恢复甚至突破,基本都是一周5-6练,我坚持着我的目标,我不会放弃健身,健身给我带来了会多好处,在体育方面我全面进步,体能也变得越来越好,身体越来越强壮,精神越来越好。

  2015年12月,我离开健身房,回到家里锻炼,当然家里的器材是不够的,所以我省下钱来买了很多器材,基本上是可以练到所有部位,这些器材我就是不吃零食不吃垃圾食品,省下钱来买的,为了健身拼了。走到哪里练到哪里,当然在家的问题就是重量不够,所以我也会不定期的去健身房恢复一下力量。一直在进步,现在是冬天,冬天是我的增机期,来年的春夏我再减脂才能让身材更加的好。

  只要有恒心,在哪里都能健身,就像奋斗事业一样,总会有股坚持不懈心坚持下去到成功 ,这几年我气馁过,我迷茫过,想要放弃过,身边人也跟我着锻炼了,有的坚持有的放弃,但我的路只有一条,那就是坚持,不管春夏秋冬,不管天气如何,刮风下雨,我都会坚持锻炼,起初锻炼是为了装逼,但是渐渐的你会发现健身就是给自己一个健康的身体,也能带动身边的朋友,甚至网友一起全民健身,给大家一个好的身体,锻炼真是的第二次投胎,可以改变容颜,可以让自己越来越自信,健身也可以认识很多朋友,我就是这样,多一个朋友多一条路,健身能认识各种行业的朋友,交流很多很多。我希望我可以带动越来越多的朋友一起健身,想要交流的可以加q1813171536。希望对健身爱好者有所帮助,我不求什么回报,只求能够解决问题,多交个朋友有什么不好呢。

  

  

  

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