男人30一朵花 30岁健身心得体会

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　　当男人进入30+，不得不承认身体变化明显，我一直不抽烟，不喝酒，自认为身体应该很健康，实则不然，身体素质感觉每况愈下(夸张一点，呵呵)，尤其是准备年底“造人"，更担心下一代健康，所以打算调节健康状况。(哈哈)

　　下面是我半个月健身心得

　　先说一下我自身条件(目前身体素质很差)35岁，165CM，58公斤，哑铃早买了，一直没坚持，哑铃基础小于等于零，所以论坛恶补，(身休素质也很差，谁和我比比：《8分钟腹肌锻炼家庭版》我只能勉强跟上前两个动作，后面就断断续续每个动作10次，《腹肌撕裂者X》只能跟上前三个动作，后面也断断续续每个10次，第一个星期就练一天，做完《胸部8分钟》，然后卧推3组X12次，整一个星期感觉很累。白天上班也什么都不想做)

　　现在进入下半个月，疲惫状态感已经消失，每天早上起来，肌肉有点酸酸的感觉，身体却不疲惫，感觉很是心甜，(正所谓酸酸甜甜就是我，呵), 我想问问高手，是不是肌肉酸酸的感觉就是在自我恢复和生长呢，希望高手解答。

　　经过网上的学习，我对我自己健身有以下看法：

　　1，坚持：坚持是不变的恒定律，再好的机械，再好的蛋白质，再标准的动作，一切都是徒劳。

　　2，不盲目求高端：我只是普通百姓，不是明星大腕，也不是暴发户大款，我挣死工资养小家，不愁吃穿而已，所以不盲目追求器械，教练，环境，仅一副哑铃，一个哑铃板，一个MP4，一台电脑而已。

　　3，不盲目求效果：什么完美胸肌，什么六块，八块腹肌呀，很多入门同学，都会问，我多久练出6块腹肌呀，我多久练出胸肌呀，其实大可不必，所谓功到垂成，只要你一直gonging，半年，一年，或者两年，突然一天，你会发现，一切都变了。

　　4、不急于求成，不要为了做动作而做动作，要求自己必须做多少个，多少个，可是只求数量，动作变形，事倍功半，何苦来的，不如学我，能做多少做多少，每个动作尽量标准，一个月，两个月，甚至更久，相信有一天，我肯定能跟上所有的动作。

　　5、不放弃，不泄气，我感觉，像我这样年龄开始健身的人不多，像我现在身体状况的人不多，或许你也和我一样，那么和我一起，努力，努力，再努力，坚持，坚持，再坚持。我看论坛里的大哥35健身10年，如果我也能做到，我相信45岁的我一定很棒。

　　与其临渊羡鱼，不如退而结网。一起来吧，同志们!

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