晚上吃什么热量低的食物最好

2019-11-14 17:05:51 来源:未知 编辑:小编    
 

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  在训练的时候,也是需要配合食物的,当然配合食物对人有着很大的好处,不过配合食物也是有一些讲究的,比如减肥吃什么、增重吃什么,那晚上吃什么热量低的食物,还是有人知道的。那么,晚上吃什么热量低的食物最好?下面就一起来看看吃什么食物好吧!
 
蔬菜
  1. 魔芋粉
  魔芋粉,膳食纤维含量为74.4克/100克。这个含量高得“变态”,忒高了!同时,魔芋中的脂肪、糖类和蛋白质含量也很低,热量极低。因此,魔芋是极佳的减肥食物,简直是为胖子们定做的。

  2. 蔬菜
  蔬菜,包括:南瓜、甘蓝、黄花菜、花菜、豆角、茄子等,膳食纤维含量在1克到8克之间。蔬菜纤维含量高之外,蛋白质、脂肪和碳水化合物含量比较低,热量较低,此外,体积还大,因此,蔬菜也是非常棒的减肥食物。

  3. 黄豆(大豆)
  黄豆(大豆),膳食纤维含量为15.5克/100克。纤维含量高之外,黄豆营养极为丰富,不过,黄豆的热量也比较高,因此,减肥经常可以食用但是也不宜太多。豆制品是黄豆制作而成,包括豆腐、豆浆、豆腐脑等,也可以适量食用。

  4. 谷薯类,
  谷薯类,包括:大麦、荞麦、玉米、小米、薏米、高粱、红薯等,膳食纤维含量在1克到10克之间。这里的谷类基本都是原生的粗粮,不包括我们日常最常见、最常吃的经过精细加工的精白米面。谷类是我们日常的主食,减肥中也要适当吃一些,不过,由于谷类的碳水化合物含量很高,因此减肥中也不宜过多食用。

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