健身饮食注意事项

2019-04-21 来源:网络 编辑:晴天    
 

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  健身需要注意的事情非常多,所谓最重要的原则就是“迈开腿管住嘴”,所以我们在锻炼的时候,一定要注意同时也要做到饮食的控制,这样才能够更有效的达到健身效果。那来看一下健身饮食注意事项。
 
  1. 健身时不能吃什么
  在健身的过程中,一般我们都要消耗大量的体力,那么肚子是很容易饿的,所以很多朋友会在健身后猛吃猛喝,这样一来不仅达不到好的健身效果,反而会使我们的身体吸收营养过快,从而导致身材还不如健身之前。那么一定要注意,在健身之后,不能够吃热量高的食物,比如炸鸡、肥肉这些都是不能吃的,另外也要注意不要喝饮料,尤其是碳酸饮料。

  2. 健身吃什么好
  健身的时候,我们应该尽量吃一些热量低的食物,新鲜的果蔬就是非常好的选择。适合于健身时吃的蔬菜有:绿叶青菜、土豆、西兰花、西红柿、豆类食物等。适合健身吃的水果有:牛油果、苹果、香蕉、紫葡萄等。那么因为健身过程中,我们会消耗比较多能量,所以肉类也是少不了的能量来源,那就可以选择吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等,这些都要好过于猪肉。

  3. 健身喝什么好
  健身过程中,我们会大量排汗,那么身体内的电解质就会变少,所以健身完就喝大量水,其实对我们的身体是很不好的,而且还容易导致水肿,那么就可以选择喝一些淡盐水。在运动完半小时之后,还可以选择喝一些酸奶,或是苹果汁、蔬菜汁这些都是很好的,能够有效补充体内所需营养以及维生素等。

  在健身的过程中,饮食也是非常重要的一部分,因为只有搭配上饮食,我们才能够更快有效的达到好的健身效果。所以说身材管理不是一件容易的事情,但如果做到了,就能够给我们带来很大的自信。
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