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推荐增肌粉 应为你比较瘦 蛋白粉也可以 但肌酸就不适合你 如果是指饮食的话 首先是改成少量多餐 当然正餐还可以是3顿 但晚上可以加顿夜宵之类 煮两个鸡蛋下午补充补充营养也OK 至少1日4餐 然后吃的选择 是推荐鸡蛋 但不易太多 容易上火 比较建议的是燕麦片 很好的增肌食物 碳水化合物成分相当高 还不贵 其他食物的摄取正常就行了吧 |
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