男士减肥瑜伽动作大全

2020-06-09 17:05:55 来源:未知 编辑:jirou001    
 
  减肥瑜伽是一种非常健康的瑜伽运动,有很多女士朋友都喜欢通过瑜伽运动来减肥瘦身,其实不光女士能通过瑜伽减肥,男士同样也可以。广大的男性朋友通过男士减肥瑜伽的练习,同样能减肥瘦身。那么,男士减肥瑜伽动作有哪些?
 
反三角式
  1. 反三角式
  双脚分开,自然站立,右脚尖向右,双腿伸直,身体慢慢向右扭转,左臂向下伸直直至左掌贴地,右臂向上伸直,右指尖并拢向上,眼睛看向右指尖。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,身体慢慢恢复,然后换侧重复。

  2. 山式
  自然站立,背部挺直,双手自然垂放于身体两侧。

  3. 鹰式变式
  自然站立,双手合适于胸前,将身体重量慢慢转移到你的左脚,屈膝,右腿放在左大腿上方,右脚尖向后勾住左小腿,收腹,背部挺直,手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,慢慢恢复原来的姿势,然后换侧重复。

  4. 顶峰式
  双手撑地,跪在地面上,踮起脚尖,臀部向上提起,双臂伸直,身体向上提拉,右腿向上延伸脚尖绷直,腿部伸直,左脚跟慢慢放回地面,肩膀和背部稍稍向下压,让耳朵靠近双臂,背部挺直。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,慢慢恢复原来的动作,然后换侧重复。

  5. 战士一式
  自然站立,左脚向前一大步,屈右膝,左腿向后拉伸伸直,左脚跟离地,成右弓步,背部挺直,双手分开与肩同宽,向上伸直,指尖向上,眼睛看向天花板。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,然后慢慢恢复,换侧重复。

  6. 单腿支撑式
  双手撑地伸直,双腿向后伸直,脚尖踮起,屈右膝,使右腿紧贴腹部,右脚尖绷直,左腿伸直,左脚跟放回地面。眼睛看向地面。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,慢慢恢复后换侧重复。

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