长期素食缺乏蛋白质?来看看蛋白粉的功效是什么!

2020-09-15 16:04:45 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  很多人都觉得长期吃素,可以减少油脂和胆固醇的摄入,更利于身体健康。但是长期吃素的人,如果不注意食物搭配,只吃水果、蔬菜等,很容易导致体内缺乏营养,比如容易缺乏蛋白质。
 
  蛋白质是调节生命活动的多种活性物质的重要成分,在人体中发挥着重要作用,比如可以维持人体正常代谢、修复人体受损的细胞、维持正常免疫功能等。但成人体内每天都需要更新约3%的蛋白质来满足身体需求,如果不注意补充,就容易缺乏蛋白质,从而影响身体健康。
 

 
  那么对于长期吃素的人,在日常生活中,应该如何补充蛋白质呢?
  1.日常饮食补充
  除了肉类食物之外,还有很多食物中都富含蛋白质,比如像豆制品。豆制品通常是以大豆或者其他豆类为主要原料加工的食品。例如,最常吃的豆腐,豆干,豆浆等。这些用大豆加工的豆制品不仅保持蛋白质的含量,而且还大大提高了蛋白质的消化吸收率。因此,长期素食者可以在日常饮食中多吃豆制品,以增加蛋白质摄入量。
 
  一些谷类食物和坚果中也含有蛋白质,比如像薏仁米、荞麦、燕麦、腰果、核桃等。平时也可以多吃这些食物,来补充蛋白质。

 

 

 

  2.膳食营养补充剂补充
  长期素食者还可以通过含有蛋白质的膳食营养补充剂来补充蛋白质,其中最常见的就是蛋白粉。蛋白粉一般采用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白或者酪蛋白加工而成,其中含有大量的蛋白质,且容易被身体消化吸收。蛋白粉的功效就是为需要补充蛋白质的人补充蛋白质,适合素食者补充蛋白质时食用。
 
  如今市场上蛋白粉种类多,知道了蛋白粉的功效是什么,那应该如何选择呢?素食者在选择蛋白粉时,可以看看汤臣倍健蛋白粉。
 
  汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率超过90%,消化利用率高。这款蛋白粉可以快速补充优质蛋白质,并帮助素食者补充身体所需的蛋白质。汤臣倍健蛋白粉采用优质双蛋白配方,可以均衡地提供人体所需的9种氨基酸,营养价值更加完美。此外,该蛋白粉配方中仅包含大豆分离蛋白,浓缩乳清蛋白和大豆卵磷脂,无添加色素、香精和防腐剂,可以放心食用,很适合素食者。

 

 

 

  长期素食想要补充蛋白质,可以来看看蛋白粉的功效是什么,每天一杯汤臣倍健蛋白粉,帮助补充每日所需蛋白质!坚持食用,还可以增强免疫力!
 

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