笑喷了!这TM就是抖音上的“健身达人”?

2018-08-02 来源:未知 编辑:lusheng    
  最近,有段抖音健身视频在网上很火,emmmmm...反正我也就看了十几遍...
  第一个动作:双手叉腰不停的挺胸扭动
  第二个动作:双手打开和双手叉腰不停的抖
  第三个动作:双手前插,上半身扭动
  第四个动作:无法描述……
  先来看看网友评论:
  @一口把旻旻吃掉:想不通为什么她的屁股可以这么平?
  @九亿少男的梦tz:自己录完回头看会不会觉得 这是什么个gei吧玩意
  @撒椒就阔以:和广场舞迪斯科有什么区别
  @GalenLiu_InTheGym:你们看见她腋窝上甩动的肉没?恶心到我了[二哈]
  @鸡--仔:看得我头皮发麻
  @核动力的反人类:讲道理 这样的话我感觉社会摇减脂也是不错的... 不信你看牌牌琦那么瘦
  @Sweater_BAE:大半夜要笑死我吗
  @大脸喵_Celia:抖音里竟然还有好多人一本正经跟着做的[摊手]为了红就可以这么误导小白么。
  动作莫名其妙也就算了,但更加让人不解的是这些视频的标题,真的很让人无语....
  三分钟训练瘦全身?
  两个抬腿动作,瘦出纤细小腿?
  三分钟按摩告别肌肉腿?
  一个蹲起动作,5分钟就能瘦7cm?
  更让人无语的是,居然有人还真的跟着做...还问:“为什么练了好久都没效果?”
  有效果就怪了,减肥从来都不是那么简单的事好吗?
  每天做1个动作、2个动作就想快速减肥?不存在的!
  为什么不存在?听我解释:
  1kg脂肪=7700kcal(大卡)=32231KJ(千焦)
  “我对于这个7700kcal没什么概念啊!”没有概念?咱换个说法好了。
  ●7700kcal = 14个巨无霸汉堡包
  ●7700kcal = 96根中等大小的香蕉
  然后我们再看看运动的燃脂效果,你就会明白为什么不存在了,自己换算一下就知道了。
  跑步:1小时燃脂611大卡
  有氧操:1小时燃脂482大卡
  自行车:1小时燃脂563大卡
  游泳:1小时燃脂724卡
  快速跳绳:1小时燃脂884大卡
  以跑步为例好了,想减掉1公斤脂肪需要跑12个小时,所以那些什么“三分钟瘦身”你觉得可能吗?
  类似“三分钟瘦身”这种谎言,其实只是减肥圈里的冰山一角,减肥圈里还有非常多的谎言:
  谎言一:不吃早餐瘦身快
  【真相】很多人误以为不吃早餐能减少一整天热量的摄入量,从而能达到减肥的目的,其实恰恰相反,不吃早餐,会让人的机体本能的产生一种强烈的饥饿感。从而导致在午餐和晚餐的进食中摄入更多的热量。
  【损害】不吃早餐对人体的伤害极大,且是不可逆转的,对健康无益,也会影响一整天的工作和生活。
  谎言二:吃辣的能减肥
  【真相】吃辣的东西很容易流汗,于是很多人便会想当然的认为吃辣会减肥,认为越辣就越能燃烧脂肪。然而这种说法其实并没有什么科学依据,减肥也没有这么简单。
  【损害】长期吃辣会影响胃部机能,吃太多刺激性的食物也会让皮肤变得粗糙,更严重的会生暗疮,得不偿失。
  谎言三:只吃素的就能瘦
  【真相】吃素食固然有助于减肥,但是一旦停止了素食计划,身材也会反弹很快。甚至有一部分人以为有了素食这个“尚方宝剑”,就认为可以肆无忌惮的吃了,殊不知,如果只吃素食,但是不注意科学饮食,也会导致肥胖。
  【损害】人体所必需的铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等营养物质,通常不能只靠蔬菜水果供给。
  谎言四:快速减肥就得高强度训练
  【真相】很多减肥的妹子都急于求成,想在很短时间内达到一个特别好的减肥效果,所以就会进行很大强度的锻炼。然而大负荷的运动量并不是减肥的好方法,只会使肌肉增粗,心脏负担过重,产生不适感。
  【损害】对于没有受过专业运动训练的普通人来说,很容易在运动中受到伤害。不但不能瘦身,还会对身体健康造成威胁。
  谎言五:力量训练会变“肌肉女”
  【真相】举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥,有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量,也就是说如果你有更多的肌肉,新陈代谢消耗的热量就更多。
  【别担心】妹子们也不用担心自己会变成肌肉女,因为每周两到三次的运动量还不足以让你形成这么发达的肌肉,最多只会让你的肌肉变得更结实。
  谎言六:不碰脂肪就不会肥胖
  【真相】脂肪在减肥过程中,不会总是在扮演反面角色,因为食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内的合成。
  此外,脂肪类的食物耐消化,抗饿,适量的食用可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥也会起到一定的积极作用。
  谎言七:局部瘦身
  很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,于是为了瘦腿每天做几百个深蹲,这是错误的!
  【真相】脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
  谎言八:每次坚持30分钟慢跑可减肥
  【真相】每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥收效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。因此,脂肪真正开始燃烧是在运动超过30分钟之后才开始的。
  【提醒】随着运动时间的延长,脂肪的供能量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
  最后我想说这种“健身达人”,请你在网络上消失
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