谁说中国女人身材不如欧美的?健身妹子不答应了,只要肯练,每个人都能练出欧美式的身材。
@__张分儿:溜了溜了
@野生鸡腿妹:来晚了凑个热闹
@-小可ke:完全ojbk
@ 孫澤惠子:刚虐完几组史密斯深蹲,求抱抱求举高高!
@zhong:666
@ 举铁的Ponyo:是这样咩?靴靴靴~
@ 西西CCiam:有点生疏,但我来了!
@ z艾美Amy:女生健身如果没练出翘臀,岂不白忙活了?
@少女翻翻_:今天的养生训练
@ 海冷的阳光:若要蹲,请深蹲......
@Leonisu:养生臀
@-王王玉wj:可不可以别吝啬赞美!来夸夸我!我今天特别努力蹲腿!
@ 拯救吧不吧啦鸟不拉屎星球的女人:听说泥萌都在晒腚,我可不能缺席。
@不晚·不晚:可以的
@ 三十八的宝珠:天赋,这个没办法啊!!!
@GGGGGlay:我来了
除了妹子们来秀蜜桃臀,几位男生也不敢落后,也晒出了自己深蹲的成果:
@ 正兒八經的瞎練:我来凑个热闹。。。
@ 安安稳稳不找刺激:男生的翘臀可以吗?
@谢霆轰:臀大肌了解一下
连男生都练出翘臀了,你还没练出翘臀吗,还不赶快练起来
下面,小编将为大家推荐一些,高孤立性的臀部训练动作,让你在训练臀部的同时避免腿变粗:
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
动作十
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