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下面是健身圈最火的一组图片，简单科学的告诉你究竟怎么练！
胸肌
平板杠铃卧推
下斜板杠铃卧推
上斜板杠铃卧推
平板哑铃飞鸟
上斜板哑铃飞鸟
坐姿器械推胸
平板哑铃卧推
下斜板哑铃卧推
上斜板哑铃卧推
蝴蝶机夹胸
大飞鸟夹胸
背部
引体向上
器械下拉
杠铃划船
坐姿划船
哑铃划船
直臂下压
T字划船
肩膀
杠铃推举
哑铃推举
阿诺推举
杠铃提拉
哑铃耸肩
杠铃耸肩
杠铃侧平举
反向蝴蝶机
附身飞鸟
哑铃前平举
肱二头肌
杠铃臂弯举
单臂弯举
锤击臂弯举
反向杠铃臂弯举
托臂弯举
高位拉力器弯举
肱三头肌
窄距杠铃卧推
单臂颈后臂屈伸
钢线下压
单臂下压
附身臂屈伸
仰姿反屈伸
杠铃颈后臂屈伸
腿部
杠铃深蹲
史密斯深蹲
颈前史密斯深蹲
直腿硬拉
屈腿硬拉
坐姿蹬腿
俯立挺身
哑铃弓箭步
杠铃弓箭步
附身腿弯举
哈克深蹲
坐姿提踵
坐姿腿弯举
坐姿腿屈伸
这么全的肌肉训练图解，别忘了让更多需要的人看到！
- END -
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