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上班族在家如何简单利用板凳锻炼

2015-10-08 21:09:06 来源：未知 编辑：jirou001      
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         提示：下面锻炼属于低强度，适合广大上班族参考。

　　很多上班族平时根本没有太多时间去健身房。但是这个不应该是“不去健身”的理由。要保存健康的身体就必须坚持健身，只需要一张凳及一颗决心，利用以下4个动作就足以让你心跳加速、汗如雨下！行动起来吧！

lean-body-mass

　　训练简介：

　　以下每个动作做30秒，完成所有动作休息1分钟。建议进行最少5个循环，一星期可做3-4次。

　　1. 上登

step up

2. 支撑登山

chair mountain climber

3. 侧上登

mv-lateral-stepup

4. 仰卧两头起

v-up
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