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2.保持高度纪律性。 3.设置目标。 4.找个搭档一起竞争。
5.保证充分睡眠。 6.热身避免伤病。 7.多种运动方式混合。 8.保持高强度。 9.进行有氧运动。
10.随时随地锻炼。 11.健康饮食。 12.适时饮水。 13.规律饮食。 14.听音乐。
15.运动完放松肌肉。 |
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