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上网、打字、做家务时间长了就肩颈疼痛。近日《英国医学》杂志上发表的一项丹麦新研究显示，每周练习举哑铃1小时，即使哑铃重量很轻，也能减轻颈部和肩部的疼痛、僵硬。 丹麦国立工作环境研究中心的研究人员选取了447名上班族，将他们分为两组，一组进行哑铃锻炼(细分为每周锻炼1次、每次1小时，每周3次、每次20分钟，每周9次、每次7分钟)，另一组不进行锻炼。哑铃的重量从0.3公斤递增到0.6公斤。20周后发现，每周练习1小时的人疼痛感减轻了47%;每周练习3次、每次20分钟的人，疼痛感减轻了61%。 |
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