瑜伽轮对脊柱的好处有哪些

2020-08-17 14:02:30 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  脊柱是我们身体的一大支柱,一但脊柱受了伤,将会影响到我们整个的身体,因此保护脊柱是我们日常健身的一大重点。瑜伽轮是瑜伽练习中的一个辅助性的工具,使用瑜伽轮能够让我们锻炼的更加充分,你知道瑜伽轮对于脊柱的好处有哪些吗?下面我们一起去看看吧!
  有句话说“脊柱有多柔韧,人就有多年轻”,完美的脊柱最主要的衡量标准是 柔韧、强度、弹性。因为脊柱最大的功能就是,减轻冲击力、消减负荷。瑜伽轮重点改善肩颈和脊柱问题,可以有效的滋养和拉伸脊椎,缓解日常生活对脊椎带来的伤害。独特的圆形设计,更贴合脊柱弧度,能够更好的辅助伽人打开肩膀和胸腔,放松背部肌肉。对含胸驼背者来说,它可以帮助改善肩背脊柱的僵硬,保持S形脊柱的正常弯曲,拒绝腰椎疾患,活动肌肉,完美体态。
 
  瑜伽轮锻炼脊柱的做法:
  1、弯曲手肘放在垫子上,双手臂与肩同宽。手指尽力张开,双腿伸直,双脚向前移动;接着抬高臀部背部保持延展,先抬起一条腿,顺势发力抬起双腿。用两臂保持身体的平衡,小臂内侧及手腕压实地面,慢慢地弯曲膝盖,保持重心,脚趾向头部推送。
 
  2、坐立在垫子上,双脚分开与髋部同宽,双脚踩踩地,大小腿呈 90 度,瑜伽轮在后背,双手托住头部,跟随呼吸,来回滚动 15-20 次。这个体式有助于疏通背部的经络,对于缓解后背部肌肉僵硬和酸痛也有很好的缓解效果。
 
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