使用瑜伽轮能练哪些体式

2020-08-05 16:04:50 来源:未知 编辑:小编    
 
  说起瑜伽轮,有人还是比较熟悉的,瑜伽轮是一个比较有名的锻炼器材,而不管是瑜伽轮还是其它器材都有着很好的锻炼效果,同时每个器材都有各自的锻炼体式。那使用瑜伽轮能练哪些体式?不了解的话,可以来了解一下。
 
瑜伽轮
  瑜伽轮是什么
  据悉瑜伽轮是一种在瑜伽中辅助练习的工具,瑜伽轮的样子类似车轮,中间的空心的,预计练习者可以躺在瑜伽轮上面练习,这种练习方式有助于放松背部和颈椎。

  圆形的设计符合脊柱的活动方向,没有菱角。完美的力学作用,更符合瑜伽的理念,内层采用采用超耐压树脂材料可承载150公斤,保证瑜伽练习的安全性与练习的稳定性。外层附有5mm的特质高级PRO材质(与manduka瑜伽垫材质一样)出口欧洲标准材料,防滑性与手感更佳更有弹性,能非常好的缓冲身体下压的对抗力量。

  瑜伽轮可以拉伸,按摩和调整脊柱。 它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位,还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现,还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心,还有就是能够让背部得到更好的放松和支持。

  瑜伽轮能练哪些体式
  1. 拉伸侧面
  打开身体侧面其实不简单。很难在正位的前提下去拉伸侧面。瑜珈轮可以很好地打开身体侧面,给侧面带来更多的空间,特别是肋间肌的位置。侧面跪在瑜珈轮旁边,身体放到瑜珈轮上,感受延展。

  2. 打开肩膀
  瑜伽轮可以打开肩膀,让你体验从未有过的爽。在瑜珈轮上前后滚动、呼吸、放松,感受压力从肩膀上融化开来。呼气时,练习释放,释放压力。

  3. 按摩脊柱
  这个练习中,让瑜伽的弧度贴合在背部脊柱上,注意臀部不离开轮,折叠双腿的情况下,向后滚动过程中会更全面拉伸和打开那些被迫缩短和僵硬的大腿前侧肌肉,所以极其适合久坐腿部僵硬浮肿者,放松背部肌肉的同时,也被动的拉伸腿部韧带。

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