瑜伽砖有什么用 瑜伽砖怎么用

2020-06-04 17:05:19 来源:未知 编辑:小编    
 
  在训练用具中,瑜伽砖是一个很不错的用具,当然使用瑜伽砖对我们也是有许多帮助的,但很多人不知道瑜伽砖有什么用,其实可以用防止做高难动作时拉伤、伸展盆骨等等用处。那么,瑜伽砖有什么用?瑜伽砖怎么用?一起来了解一下吧。
 
瑜伽砖
  瑜伽砖有什么用
  瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时,为了恪求动作的绝对标准,用瑜伽砖来进行动作的帮助.

  在瑜伽体位法里,有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面,瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时,手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时,用瑜伽砖来支撑身体,能降低受伤的概率,在安全的基础上,把每一个动作都做到位,进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中,如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

  瑜伽砖怎么用
  1. 前屈伸展
  在前去伸展这个体式中,主要伸展的是我们大腿后侧的肌肉,拿一块瑜伽砖放在双腿之间,瑜伽砖竖起来还是横着放主要看我们身体的伸展程度。每一次呼气前额轻轻放在转上,腹部越来越靠近大腿面。试着在这里保持5-7次呼吸。

  2. 单腿坐立体前屈
  单腿坐立体前屈,一条腿膝盖弯曲,另一条腿伸展,这个体式可以伸展到腿部内侧的肌肉、皮肤,依然是根据自己的身体情况调整瑜伽砖。然后每次呼气的时候,头部在瑜伽砖上放松。腹部去向大腿面。肩膀放松向下沉,臀部坐在地板上。保持5-7个呼吸,或者再久一点。

  3. 蜥蜴式
  蜥蜴式,在蜥蜴式中可以打开臀部关节,让大腿前侧酸爽伸展,把砖放在我们觉得可以给我们支撑的力量的位置,然后手肘手臂放在转上,每一次呼气,放松紧张僵硬的位置。保持5-7个呼吸,或者更久一点。

  4. 双角前屈伸展式
  双角式不仅可以让我们腿部后侧的肌肉持续伸展,还能放松头部和心脏!把有爱的瑜伽砖放在头部的正下方,每次呼吸,感觉气息去到伸展的双腿后侧。保持5-7个呼吸,或者更久一点。

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