健腹轮滚不动的原因是什么

2020-05-29 16:04:13 来源:未知 编辑:小编    
 
  健腹轮之所以滚不动时,可能是初学者的肌肉力量不足以推动多个轮子的健腹轮,最好将其调整2个轮子的为宜,若是掌握的姿势和动作不当所致,主要将背部和臀部稍微的拱起来,将核心力量集中在腰腹部和手臂上就可以了。
 
健腹轮
  健腹轮滚不动的原因
  在使用健腹轮的时候,也是要注意掌握姿势和训练强度的,之所以健腹轮滚不动,最大可能是选用的轮子过多,而初学者自己的力量不足以很好的推动,这样会容易拉伤腰部,根据初学者的建议来说,最好选2个轮子的比较适合。

  当健腹轮推不动的时候,也可能是掌握的姿势和动作不准备所致,健腹乱主要是靠臂力和腰力发力的,若是臀部没有弯曲,或者发力不正确都会导致推不动,应将臀部稍微的拱起来,收紧腰腹部,之后来回的推动就可以了。

  在做动作的过程中,最好要注意关节和髋部的姿势,背部要稍微的弯曲,伸展的时候将核心力量集中在腰腹部,尽量可在伸展的范围内活动,还要注意快慢速度,最好每天根据自己的需求调整强度,以免出现拉伤肌肉的现象。

  编辑推荐:
  弹力绳能不能代替哑铃
  使用弹力绳能练出胸肌吗
  股内侧肌锻炼方法图解介绍
  胫骨前肌怎么瘦最好最快

相关推荐

瑜伽轮和瑜伽球哪个更实用一点

2020-08-12

瑜伽轮开肩的瑜伽体式有哪些

2020-08-12

瑜伽轮初学者简单动作有哪些

2020-08-12

瑜伽轮的好处及作用有哪些

2020-08-12

瑜伽轮对脊柱的好处有哪些

2020-08-12