弹力绳能不能代替哑铃

2020-05-27 15:03:38 来源:未知 编辑:小编    
 
  通常来说在使用弹力绳动作合理规范的话,是可以代替大部分的哑铃训练的,但并不能达到完全代替的效果,主要根据个人的情况而定,可将其固定在双脚处,双手握住绳柄后向前抬,到最高处落下,这样能对肩部肌肉有很好的锻炼效果。
 
弹力绳
  弹力绳能代替哑铃
  弹力绳是健身房里常见的一种简单器械,它主要是锻炼臀部、手臂和肩部等肌肉群,通常来说,如果使用弹力绳的动作合理规范的话,是可以代替大部分的哑铃训练的,主要根据个人在锻炼时候选择的动作有关。

  而锻炼不同动作起到的效果是不同的,但哑铃的有些动作是弹力绳做不到的,所以主要视情况而定,若是训练肩部的话,可将人呈为站立的姿态,用脚去固定住弹力绳的中间为主,双手握住绳柄后向前抬起,到最高处缓慢落下。

  或者将弹力绳向两侧抬起,到最高处慢慢控制落下来,但要保持手肘不要弯曲状态,这样会影响锻炼的效果,或者坐在凳子上,上身保持平直状态,将弹力绳中间固定住,双手握绳柄后向后拉伸,之后回到原处。

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