腿部肌肉锻炼告诉我们腿王是怎么炼成的

2018-12-24 10:10:12 来源:未知 编辑:jianshen8bj06    
 

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  腿部肌肉在健美的赛场上是非常重要的展示部分,而健美运动员对腿部的锻炼也是非常重视的,要练出令人惊叹的腿部肌肉,日常训练的刻苦程度也可想而知。
  今天我们就来看看这些让人印象深刻的腿王:
  赵英吉
  韩国腿王,被赞誉为“韩国坦克”,线条清晰的肱四头肌让人印象深刻。
  尼古拉斯·维利格
  来自瑞士,身高162CM,体重200斤,这样的身高有这样的腿部肌肉确实让人震撼。
  陈康
  中国1988湖北小伙,目前人气最高的古典健美选手,凭借帅气的颜值和强壮的腿部肌肉在健身圈圈粉无数。
 

腿部肌肉锻炼告诉我们腿王是怎么炼成的
 
  布莱彻·沃伦
  美国健美运动员,身高167.体重256斤,曾连续获得阿诺德传统赛冠军。也被称为目前腿部最强的男人。
  卡里托
  瑞典健身爱好者,民间健身大神,小腿肌肉与普通的大腿一样粗,他自己也曾坦言,10天有7天都在练腿。
  汤姆·普拉茨
  公认腿王,有“健身器械毁灭者”的称号,深蹲最高360公斤,残酷的训练让她称为了职业健美最强腿王。
 
  
腿部肌肉锻炼告诉我们腿王是怎么炼成的
 
  练腿是一个非常辛苦的训练过程,不管训练中还是训练后都存在痛苦,但也带来了非常好的肌肉增长,我们普通人无法向以上的腿王一样拥有爆炸性的腿部肌肉,但通过训练相应的腿部动作,也能让腿部肌肉变得更加发达。
  深蹲
  金牌腿部锻炼动作,新手大神的练腿动作都常见到。
  硬拉
  打造身体背部最强动作,也是肱二头肌的基础训练动作。
  箭步蹲
  针对单腿的训练动作,可很好的改善不平衡发展的双腿。
  腿王的练腿动作新人不要轻易模仿哦
  腿弯举
  采用固定器械训练腿部,也可以训练股二头肌。
  腿屈伸
  雕塑股四头肌形状线条的动作,让你大腿前侧肌肉线条更清晰。
  腿王的练腿动作新人不要轻易模仿哦
  器械提踵
  小腿肌肉群锻炼必备动作,搭配上哑铃杠玲有更好的效果。
  这些腿部器械训练动作都比较基础,健身的朋友可自行选择,而一些比较高难度的练腿动作,新人刚开始练习的时候就不建议模仿了,找到自己适应的强度,坚持锻炼下去就足够了。

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