哑铃侧弓步

2012-06-19 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
哑铃侧弓步

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:髋内收肌。
主要锻炼:股四头肌|比目鱼肌.
次要锻炼:腿筋|腓肠肌|斜方肌|竖脊肌。

 
准备↓
直立身体,手持哑铃并放在大腿前。双臂保持直立。
过程↓
向大腿一侧跨出,做侧弓步动作。

图片说明
开始位置
哑铃侧弓步结束位置

 

相关推荐

内收肌角过大怎么锻炼

2019-04-12

内收肌群的肌肉有哪些

2019-04-12

老少皆宜的内收肌锻炼方法

2019-04-10

大腿内收肌群训练动作

2019-04-08

内收肌在哪 内收肌怎么锻炼比较好

2019-03-26