哑铃侧弓步

2012-06-20 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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哑铃侧弓步

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:髋内收肌。
主要锻炼:股四头肌|比目鱼肌.
次要锻炼:腿筋|腓肠肌|斜方肌|竖脊肌。

 
准备↓
直立身体,手持哑铃并放在大腿前。双臂保持直立。
过程↓
向大腿一侧跨出,做侧弓步动作。

图片说明
开始位置
哑铃侧弓步结束位置

 

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