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深蹲如何保护膝盖

深蹲如何保护膝盖深蹲又被称为训练之王（King of exercise），在许多类型的体能训练中，深蹲都是重要的一环。但谈到深蹲，多数健身者最常见的担忧就是：深蹲...

深蹲时如何呼吸？深蹲是王牌训练动作，想要做好深蹲要掌握非常多技巧，今天我们来讲一讲呼吸！呼吸在深蹲训练是十分重要的一项技巧，但是常常很多人会忽视，...

箱式深蹲box squat的好处深蹲是一个伟大的动作，它能让你从弱小走向强壮！不管是对增加全身肌力，肌肉以及运动表现，深蹲都是必备的动作！深蹲又有很多变化式...

深蹲变化式：最低点深蹲！深蹲是健身房的王牌动作，蹲下去是地狱，站起来是天堂，如果在健身房你都没有练深蹲，那你都不算在健身！强有力的深蹲在健身房非常...

深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的分类有很多，我们在健身房当中可以根据杠铃放置的不同，深蹲可分为前深蹲、后...

自身体重箱式深蹲自身体重深蹲（大腿与地面平行）自身体重深蹲（全蹲）高脚杯箱式深蹲高脚杯深蹲（全蹲）杠铃箱式深蹲杠铃前蹲杠铃颈后深蹲泽奇深蹲加...

深蹲是刺激和锻炼大腿的王牌动作，杠铃深蹲无疑是最传统的动作，也是深蹲中被选用最广泛的。但这里要介绍的深蹲动作T杠深蹲(Landmine squat)是很多人都没用过的...

对健身有较深入认识的朋友们都知道深蹲被誉为健身动作之王。但有很多人却不会发力、不会正确姿势，这情况小则让你腰酸背痛以及负重量减低，重则伤及脊椎！这篇...

深蹲运动能够同时锻炼到上下身，并对大腿和臀部的塑形非常有效。下面这个文章带你来做标准的深蹲动作。一：准备步骤 1: 如果你是新手，在做深蹲运动前，脱下举...

作者：国家职业资格指导师级健身教练刘东智不再谈深蹲时膝关节要不要超过脚尖这个话题了，这本来就不应该是个问题，因为常人深蹲时膝关节都会超过脚尖，而非要保持膝关节不超过脚尖根本就达不到深蹲程度(大腿前侧面低于水平...