|
瑜伽锻炼是比较平衡的训练，锻炼好了一样能取得很好的健身效果，经常练习还能让身材更加匀称，骨骼的抗压能力也会增强。
<瑜伽初学者1>
虽然瑜伽练习好处多多，但初学者进行瑜伽练习还需要注意一下这些方面的问题：
1.练习后不要大量进食，练习后马上进食会造成肠胃负担，影响身体消化吸收。
2.洗完热水澡后不宜马上做瑜伽，洗澡后血液循环加快，心脏负担会增强，这时候不是锻炼瑜伽的好时候。
3.练习时不宜穿过紧的衣服，过紧的衣服不利于放松身体，动作也更难做到位。
4.最好选用瑜伽垫，太硬太软的场地都不适合瑜伽的练习。
5.练习要配合呼吸，瑜伽练习的时候动作一定要慢，配合呼吸锻炼效果会更好。
<瑜伽初学者2>
瑜伽练习中可能想要了解的问题：
学习的途径有哪些？1.找专业的瑜伽教练教。2.从视频学习基础知识。3.从书本上学习相关知识。这些方式都可以。
瑜伽要素食吗？ 事实上素食是很好的一种生活方式，但瑜伽练习并没有强求说一定要素食，大家做训练的时候可以合理搭配自己的饮食，好的健身餐能帮助你更好实现减脂的目标，瑜伽练习动作也能做的更好。
瑜伽可以减压吗？瑜伽是一项腹式呼吸的伸展运动，能让大脑获得足够氧气，获得足够的放松，结合不同体位练习，可有效降低焦虑，坚持练习可以让你的精神状态也会变得更好。
男士适合练瑜伽吗？瑜伽是身心合一的运动，男女都适宜，但也有一些区别，比如女性练瑜伽多是为了让身型更具美感，做动作的时候对动作的优美比较在意，而男士练习瑜伽主要还是以锻炼身体提升身体素质为主。
练习瑜伽是一个运动习惯养成的过程，初学的时候，多注意练习的体式步骤，能起到更好锻炼效果。锻炼的时间可自行安排，一般来说练的时间久效果也会好点，但注意也不要过量锻炼，以免引起肌肉拉伤，筋骨扭伤的问题。
Via:图文来源网络 如侵权 告知删
相关链接：练习瑜伽的健身方式是怎么改变我们的？
|
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
