|
瑜伽正坐坐姿的侧面图 瑜伽正坐坐姿被称为瑜伽的“坐法之王”，也是许多瑜伽体位法的起始姿势。同时，把它作为瑜伽冥想或瑜伽呼吸法练习时的主要姿态也是不错的选择。 练习瑜伽正坐坐姿时感觉肚脐前突，臀部向后坐，上身自然挺直，姿态优雅，此时腿部的承受力会减轻，不容易发麻。当然，初学者如果腿麻，只要稍微歇息片刻即好。 瑜伽正坐坐姿的练习要领： 1、双腿屈膝并拢，臀部坐在脚跟上。
瑜伽正坐坐姿的背面图 2、注意两脚的大脚趾是并列关系，不要压在一起。(见瑜伽正坐坐姿的背面图) 3、双手放松，自然置于大腿上，腰背挺直。 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
