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锻炼腰腿的瑜伽

2010-02-09 15:03:08 来源：未知 编辑：admin      
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　　动作要领：

　　1、端坐于椅子上，两手放于扶手处。

　　2、吸气，举高两膝，使其尽量靠近胸部，脚背崩直，屏息。

　　3、呼气，轻轻放下两脚。

　　4、吸气，将两膝再次举高，低头，尽量让双膝触碰前额。

　　5、呼气，两手分开，放于扶手，放下两脚，放松。
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