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健身减肥案例分析

津津，20岁，大二女生，身高 170cm，体重70kg，总是感觉自己比较胖，身材不好，看着周围一个个骨感美人，心里别提有多羡慕了。权衡再三，她决定去健身房锻炼减掉身上的赘肉。平时，津津不太喜欢运动，偶尔会和朋友们去打打羽...

减重的人最怕是，明明已经吃得很少，体重却还是一直下，其实会出现这种现象的人，有可能是因为自己的身体基础代谢太低所造成的。我们一天的动能是由食物而，食物经由消化、吸收后，提供一天的热，而平常的生活起居、?幼及工作...

1、算出每天你所需要的热量。方法是女性用体重(磅)*10，然后争取低于或不超过这个摄入量。 2、每天早晨先喝一杯(100~200毫升)不加糖与奶的咖啡，然后运动30分钟。对咖啡不适应或血压高的人，应先征得医生的建议。 3、每天摄入...

树立正确的减脂塑形观念，学习一些基本的常识和训练理念。避免走入误区。先说一下大部分女性减脂的误区，首先脂肪是不可能局部消耗的，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过有氧运动全身消耗...

提示：这篇文章你可以了解你自己现在应该进行哪个具体的锻炼阶段。在开始训练之前，首先第1个先做的就是要确定自己属于哪种形体类型，应该以什么为当前第1训练目的，才好根据其制定出适合的训练计划。否则稀里糊涂的凭个人感...

你或许会纳闷，为什么别人大吃大喝没有发胖，而你整日谨小慎微进食，腰腹却明显见长呢?答案就在新陈代谢中。新陈代谢就像身体里面的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量。由于遗传因素的影响，有些女性燃烧脂肪的速度会比较快。...

人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个...

常有人询问如何减去肚子的脂肪?大家都知道维持平坦而结实的腹部对整个人的形象和健康是非常重要，减少腹部脂肪的堆积也就成了维持的重要步骤。过多的脂肪积累对健康是不利的，但关键是脂肪积累在何处?通常苹果型的身材(脂肪积...

如何判断是否为肌肉型小腿判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单： 1) 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状; 2) 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果...

动感单是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的运动. 适合对象起源于美国的...