这五种健身补剂没有效果?

2014-08-27 22:10:50 来源:外国译文 编辑:jirou001      
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        前言:文章是由「Supplement Goals Reference Guide」的作者所提供,仅代表个人意见。

  作者认为:无效的健身补剂有刺蒺藜、麸醯胺酸、葡萄糖胺、共轭亚麻油酸及支链氨基酸。不管你是同意、质疑或是否定,一起来看一看,有任何资讯或心得,也欢迎分享。

  ■ 刺蒺藜

  这是市场上,首次出现的?固酮素增进素,而且相当的受欢迎,很它多人服用后都感受其威力。刺蒺藜是一种健康的草本植物,它是一个不错的性?增进素,让你性?高涨。

  若身体?固酮素的浓度是高的,刺蒺藜会增加性?;但反之则不然,性欲的增加并不表示?固酮素提高,这已经在老鼠及人体上进行反覆的实验事实上。因此它没有增进?固酮素增的作用,但它依然在市场上十分受欢迎,因为它可以激起食用者的性欲。

  ■ 麸醯胺酸

  麸醯胺酸是一种方便取得的氨基酸,是建构肌肉相当重要的成份。事实上,愈多的麸醯胺酸进到肌肉细胞内,肌肉长的愈茁壮。但在现实生活中,当你摄取麸醯胺酸之后,几乎都会囤积在肠道中,永远不会有机会进到肌肉中。

  对于一般人来说,饮食中所摄取的麸醯胺酸足以应付人体所需,摄取麸醯胺酸并不会提升肌肉的建构。但对于往往会有摄取不足的素食者,或是身体全身处于燃烧的状态 除非你全身都是烫伤,补充麸醯胺酸就会有助益。而这意味着,麸醯胺酸有助于肠道的健康,但并不会让你变的更大!
 

葡萄糖胺 

      ■葡萄糖胺

  在实际建构肌肉时,并不建议食用葡萄糖胺,但当有人抱怨他们关节?痛时,总是有人建议服用「葡萄糖胺」!事实上,并没有任何证据显示,葡萄糖胺对于关节疼痛有效!对于葡萄糖胺的大量研究,只有在中老年人的骨关节炎(Osteoarthritis) 又称作「煺化性关节炎」。也许你认为关节疼痛跟煺化性关节炎一样,但它们是完全不同的。

  ■ 共轭亚麻油酸

  对于减重的人来说,CLA被称为可燃脂的脂肪,让你在减重时,防止肌肉的流失。听起来相当的棒,有人甚至举出科学研究来支撑自己的说法。事实上,CLA的结果根本是鱼龙混杂。研究出来的结果是在老鼠上,而我们都知道,不是所有适用在老鼠身上的结果也适用于人类。

  事实上,甚至还有一项研究结果说,CLA会导致脂肪的增加,所以听听就好!

  ■ 支链氨基酸(BCAA)

  这一次,我要澄清一下。BCAAs只有在特定情况下非常的有用。首先,BCAAs可以在大部份的蛋白质来源中发现,在大多数奶?蛋白质来源(丙胺酸乳清及酪蛋白,也可以发现有高含量的BCAAs。因此,当你已经摄取许多蛋白质时,你已经得到相当相当多的BCAAs。

  如果你正在进行禁食训练或间歇式断食,BCAAs就变的有用,而白胺酸代谢产物HMB可能更好。若摄取大量BCAAs的目的是因为你想要变的更强壮,乳清蛋白也许是更符合肌肉合成及效益的产品。

  若你只想要是BCAAs单纯的肌肉合成效果,买白胺酸会比较便宜(虽然它的确像是屎的味道。)BCAAs本身却实是相当重要,但你很容易透过饮食的方式来取得,不需要额外的进行补充。

  以上文章是由「Supplement Goals Reference Guide」的作者所提供,仅代表个人意见。


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