低脂低热量食物一览表 让你越吃越瘦

2020-12-02 15:03:12 来源:未知 编辑:刘晨玮      
扫码添加助教入群
  减肥并不是几天就能减下来,它往往伴随着一个比较长期的过程。在这个过程中,一般都会要求减肥者少吃高热量食物,但是有很多人都控制不住自己的食欲。想要避免这种情况的出现,最好就是让他们多吃一些低脂低热量的食物。那么今天我们就来介绍一个低脂低热量食物一览表,大家一起去健身食物那里看看吧!
 
低脂低热量食物一览表 让你越吃越瘦
 
  1.山药
  减肥原理:山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。山药又称淮山,100克的山药热量还不足75卡,饭前吃点山药相信你再大的食量也不能吃下多少东西了,减肥期间记住要多吃点山药,不仅仅能减肥,还是丰胸的经典食物,减肥怕胸部缩水的MM千万不要错过。
 
  2.辣椒
  减肥原理:辣椒含有的辣椒碱可以快速燃烧脂肪,只需进食少量,它的刺激味道就会让大脑受到讯号,导致食欲大减。辣椒碱还能刺激体内生热系统,加快新陈代谢。它含有丰富的维他命C,可以加快消化吸收。还有辣椒素可以加速脂肪分解,丰富的膳食纤维有助于排便。
 
  3.菌菇类
  减肥原理:菌菇类含有大量的膳食纤维,可以预防和缓解便秘问题。而且营养价值极高,几乎可以与肉类想媲美,是减肥期间绝不可少的食品之一。金针菇、蘑菇等一些菌菇类食物热量也是非常低的,可以说是负卡路里食物了,脂肪含量几乎为零,所以不管你吃多少都不用怕长胖的。其含有丰富的维生素,矿物质也不是一般蔬菜可以相比较的。
 
低脂低热量食物一览表 让你越吃越瘦
 
  4.鸡肉
  减肥原理:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
 
  5.玉米
  减肥原理:玉米属于粗粮,其中含有丰盛的粗纤维,几乎是大米的10倍之多,食用时能增强饱腹感。而且还含有大批的镁,有效赞助加强肠壁的蠕动,预防便秘,促进老旧废料的排泄。
 
  6.土豆
  减肥原理:土豆只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的。多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,不知不觉间就甩去了赘肉。它还富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。土豆含的优质蛋白首屈一指,无论是营养价值还是保健功能,都不在黄豆之下;即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等,它也比米面更全面。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。
 
  编辑推荐:

相关推荐

螺蛳粉属于高热量食物吗 螺蛳粉吃多了会胖

2021-04-09

夜跑后可以吃水果吗 夜跑后可以吃什么水果

2021-04-02

健身饮食时间怎么安排 健身饮食时间重要吗

2021-04-02

吃高热量食物会胖吗 哪些高热量水果会越吃

2021-03-31

健身饮食怎么吃 注意这几项让你增肌又减脂

2021-03-31