女人健身增肌餐食谱详解

2019-11-20 14:02:07 来源:未知 编辑:小编    
 
  现在随着女性意识的越来越觉醒,健身的不止是男人,很多女人也想健身,让自己拥有傲人的好身材,身材好当然也不止会吸引异性,自己体质变好,更健康,最后的受益者当然还是自己。但是健身一半是练出来的,一半是吃出来的,如果吃的方面跟不上,也是很难达到理想效果的。如果女人想要健身增肌,下面的这份食谱可以参考一下。
 
增肌餐
  多喝牛奶吃鸡蛋
  对于一般的男人而言,想要健身增肌,当然要多补充高蛋白,毕竟肌肉非常喜欢这些物质,想要让它变强壮,这些东西肯定是少不了的,但是对于女人而言,其实也许并不一定特别爱吃肉,而且肉如果吃得太多,也会影响新陈代谢,产生一些难闻的气味,也会影响皮肤,所以女人想要增肌,可以适当喝点牛奶,吃点鸡蛋,不仅可以补充高蛋白,也可以让皮肤变得更好,一举两得。

  多喝水吃蔬菜水果
  想要健身增肌,水、蔬菜和水果也是少不了的。首先,健身要补充高蛋白,如果之前没有摄入过这么多蛋白质的话,身体一时间肯定是需要时间适应的,更有可能导致便秘,消化不良等问题,所以为了帮助身体有效消化蛋白质,一定要多喝水,可以喝花茶,也可以喝白开水,注意含糖高的碳酸饮料要少喝,蔬菜水果,尤其是绿叶菜和含水量多的水果也要多吃。

  鸡胸肉牛肉吃起来
  当然了,说到健身增肌,鸡胸肉和牛肉肯定也是少不了的,并且口味一定要清淡,最好少有少盐。其实对于男人来说,吃这种东西可能会觉得很乏味,但是女人天生口味就要清淡很多,所以应该也没什么问题,但是注意一下子不要吃得太多。

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