解决服用蛋白粉产生乳糖不受耐的方法 (拉肚子等情况)

2015-02-05 22:10:16 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友


        先了解什么是乳糖不受耐:

  乳糖是一种双糖,其分子是由葡萄糖和半乳糖组成的,乳糖在人体中不能直接吸收,需要在乳糖酶的作用下分解才能被吸收,缺少乳糖分解酶的人群在摄入乳糖后,未被消化的乳糖直接进入大肠,刺激大肠蠕动加快,造成腹鸣、腹泻等症状称乳糖不耐受症。食用酸奶、低乳糖奶可以减缓乳糖不耐受症。

        如果你服用蛋白粉出现乳糖不受耐的情况,请采用如下方法解决:

  1.减少乳清蛋白粉用量,降低对乳糖的补充。

  2.不宜空腹饮奶。有乳糖不耐受者,不宜空腹饮奶。例如吃两片饼干再服用蛋白粉,可减轻或不出现乳糖不耐受症状。

  3.在蛋白粉里加入用酸奶一起服用,食用酸奶还能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受,食用也非常方便。

  4:服用价格更贵一些的分离乳清蛋白粉。分离蛋白粉不含乳糖,但是价格会贵一些。

相关推荐

吃蛋白粉就会长肌肉吗?

2017-04-25

大科普:乳清蛋白粉的功效和作用

2016-11-25

乳清蛋白粉有没有副作用

2016-04-20

蛋白粉喝多了会怎么样?过量服用蛋白粉的坏

2015-11-07

蛋白质最佳摄入时间的真相

2015-06-12