微信新动作:哑铃负重深蹲

2014-05-21 08:08:00 来源:未知 编辑:jirou001    
 

肌肉网微信公众平台每日推荐:



(用手机扫描上面的二维码,即可关注最新内容!)




        哑铃负重深蹲

  (一)脚与肩同宽,双手抓住哑铃,放在身体两侧。

  (二)弯曲你的膝盖,并降低你的身体,膝盖半蹲。

  (三)将哑铃放在地板上,然后做成俯卧撑姿势。

  (四)昨晚俯卧撑后,原动作。

 

  以上4个步骤,是一次完整动作。大家可以分3组,每组做N个动作(力竭)。

  提示:请用轻一些的哑铃做这个动作。

  主要锻炼部位:腿部、胸肌,背阔肌等。


相关推荐

佟丽娅85斤却还说自己胖?中国人的审美发展

2018-01-27

别再抽养生牌香烟了~4个动作让你迅速告别虚

2018-01-25

有的人右手只会撸管,而他却靠右手撸出一身

2018-01-17

微信新动作:哑铃负重深蹲

2014-05-21