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跑步机是很多健身工作室或者健身房里经常使用的健身器材，它的减肥效果比较显著。但是跑步机要达到很好的减肥效果，还是需要我们满足一定程度的公里数，那么你知道跑步机减肥跑多少公里合适吗？下面我们一起去健身器材那里看看吧！
跑步机减肥跑多少公里合适
跑步机跑多少公里合适因人而异，一般6-8公里合适，可根据自身的体质进行调整。
1、开始每天只跑20分钟就可以了，然后逐日递增，到每次能跑30-40分就可以停在这个点上，个把月后，在自己觉得舒适的情况下，可以增加到60分钟。注意不要一开始就给自己设立很大的难度，这样很容易因为觉得好难而放弃，坚持下去了才是王道。
2、如果说减肥，在最开始的一个月效果并不是很明显，但后来的几个月会持续掉肉，最后到达平台期。然后可以加量，调整饮食，突破平台期。每次跑步最好保证40分钟，就算跑不动也不要停，快步走也要走下来。
3、原则上在一个小时以内较为合适，至于公里数，那要根据你的体能情况，1小时能走多少。最好在次日感觉肌肉稍有酸胀感，但千万不要走的筋疲力尽，第二天迈不开腿，要记得过犹不及。
4、跑步机跑步量要因人而异，并且注意要对身体状况进行自我检测。网上流传的一则报道称，美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科医学专家经过研究，得出一条结论：跑得太久、太多，对心血管反而会造成伤害，其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。他们建议，每天长跑7.1公里或快走10.7公里以下。
跑步机跑多长合适
以减肥为目的的跑步，每次时间不应少于30分钟，而且跑步过程中应坚持慢速长跑。因为30分的慢速长跑可以耗尽体内的糖原，并助于脂肪的消耗，只要脂肪在不断消耗，减肥成功也就指日可待了！
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