腕力球真的能锻炼肌肉吗

2020-08-27 10:10:53 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  人体在做任何活动的时候都离不开肌肉,因此为了更好的工作和学习,锻炼身体,增强肌肉的力量是很多人的进行运动训练的需求。在训练中,我们常常借助外界的工具来锻炼肌肉,腕力球就是其中之一,那么挖泥鳅真的能锻炼肌肉吗?下面我们一起去看看吧!
 

 

  腕力球能锻炼肌肉吗?
  腕力球能锻炼肌肉,可以锻炼手指、手腕、手臂等部位的肌肉和韧带。增强手指、手腕、手臂的力量和柔韧性。左右手轮换进行操作,可锻炼左右脑的功能,使手指、手腕、手臂更加灵活,促进血液循环,缓解疲劳,舒缓心情,减压。球的体积小,携带方便,老少皆宜,不受时间和地点限制,散步、坐车、看电视时都可以做,随时随地可以进行锻炼。
 
  腕力训练
  1、哑铃抬腕
  哑铃抬腕是直接锻炼压腕力量的方式,这种方式上手比较简单,同时安全性也非常高,能够有效提高腕部力量。哑铃抬腕这个动作可以多角度进行,手心向上或者向下都可以,同时也可以让你的小臂肌肉变得更粗更有力量感。
 
  2、哑铃转腕
  哑铃转腕是针对小臂耐力的一个动作,你在扳手腕或者做引体向上的时候,时长会感觉小臂肌肉发胀发酸,这就索命你的小臂耐力不够高。通过哑铃转腕这个动作,可以强化整个小臂耐力和承受能力,让小臂不再成为运动的短板。
 
  3、拳卧撑
  拳卧撑就是用拳头做的俯卧撑,拳卧撑主要针对于手腕关节的支撑,让手腕发力更加稳定,防止力量晃来晃去的情况。多练这个动作能有效防止手腕的扭伤意外,而且你比如说倒立或者俯卧撑的时候,也非常依赖手腕的支撑稳定,所以这个动作很有价值。
 
  编辑推荐:


相关推荐

腕力球真的能锻炼肌肉吗

2020-08-27

腕力器的正确锻炼方法是什么

2020-08-27

瑜伽轮和瑜伽球哪个更实用一点

2020-08-17

瑜伽轮开肩的瑜伽体式有哪些

2020-08-17

瑜伽轮初学者简单动作有哪些

2020-08-17