拉力器锻炼哪里的肌肉

2019-04-08 09:09:27 来源:网络 编辑:晴天    
 
        很多人在运动健身的过程中都需要借助运动器材的帮助,因为很多的运动器材能够让大家更有针对性的训练身上的肌肉,也能够让训练的效果变得更加明显。不过很多运动器材也并不是能够随意掌控的,而且锻炼的肌肉部位也是有规定的,比如说拉力器。不知道大家是否能够了解到拉力器锻炼的肌肉是哪里呢?那么今天我们就一起来了解一下拉力器锻炼哪些肌肉?
 
        1. 练胸的上部肌肉
        拉力器是一个锻炼上胸肌的好帮手,在锻炼胸肌中是有很高的地位的。而且他的动作也不是特别的难,首先,我们先需要做好准备工作,将弹簧的一端先固定在比较矮的地方,比如说我们的床头或者是比较矮的桌子上。两只脚成弓步,然后把背向着弹簧,整个人先站立,右手臂放到右方的弹簧拉力器上,并且将它拉紧一些,之后就直接将手固定在这一端。然后再升职手臂向前拉动弹簧,直到弹簧到身体的正面为止。
 
 
        2. 练胸的中部肌肉
        这个动作是能够锻炼到胸的中部肌肉的,也是要先准备一下预备动作。首先,我们也是要将弹簧的一端固定在比较矮的地方和上面一个动作是一样的,具体固定在哪个地方,还是要看自己比较方便固定在哪里。然后身体和弹簧是需要并列的站在一起的,这一点就是和上面不同的了。两只脚也是要叉开站稳,然后将上身大约保持在90度的倾斜位置。这时,右臂拉住弹簧另一端,这时候我们就应该向左直臂反复拉动弹簧拉力器,就能够很好的锻炼到胸的中部肌肉。
 
 
        3. 练背阔肌
        除了锻炼胸部的肌肉以外,其实拉力器还能够帮助我们很好的锻炼背阔肌,也是需要先准备一定的动作的。首先,我们也要准备一个柱子,比如说晾衣服的那种铁柱子,或者是家里的柱子,总而言之,是要比较牢固的柱子,然后加我们的弹簧绕过柱子。之后再将两只手拉住弹簧的两端,一只手拉一端,然后向身体的反方向拉动弹簧拉力器,这样就能够反复的锻炼到背阔肌。
 
        从文章的分析中,我们可以看出拉力器是,能够很好的帮助我们达到运动效果的一个运动器材。不过新手入门的时候在使用它的过程中也是需要注意力量的大小,不要伤害到自己的肌肉。

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