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在美国ESPN推荐书籍「The Athletes Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance」第8篇「Sleep(睡眠)」，谈到了睡眠不仅能帮助你运动训练后的身体恢复之外，也影响到你下接来运动或训练的表现状况。 一...
杂技《冰与火》 春节联欢晚会有一个杂技节目叫 《冰与火》，相信大家都看过了。 为什么《冰与火》中的那女生看起来没多少肌肉，力量却这么大?难道不是肌肉越大，力量越大吗? 先力量和肌肉有相关性，但只有正相关性。是不成正比...
为什么早上空腹有氧的效率很高 我曾经这样简单的解释：因为经过一夜的消耗，到早上你的糖原储备消耗的已经差不多了，这时候空腹进行有氧的话。身体会直接动用脂肪和蛋白质供能。所以燃脂效率高。但大部分的姑娘似乎不吃我这一...
中新网2月20日电 据台湾中广新闻网报道，运动好处多，但大多数人却不运动，研究发现，运动可以有效减低罹癌比率。台湾慈济大学公共卫生系教授黄森芳表示，运动能增加心肺功能与骨骼耐力，更能让身体脂肪代谢，转换成肌肉，有效...
在权威的运动解剖和生理学上是找不到死肌肉和活肌肉这两个概念的。但是经过一段时间的健美训练之后，爆发力和敏捷度下降却是确有其事的。 肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢，而是肌肉之间的协调能力下降 ...
浅而易懂的增肌原理 首先,肌肉分为骨骼肌,平滑肌,和心肌. 人身上的600多块骨骼肌都是你出生的时候就有的.是标准的原装配置.他们中有一部分可以通过科学训练,充足的营养和良好的休息而增大. 但某块肌肉从小到大的过程,它的来源...
健身运动前应进行一些简单的热身活动，以使身体进入到运动状态，同样运动后也需要适当冷身，以保证身体的健康，下面就一起来了解下吧。 很多人都知道，健身运动前应进行一些简单的热身活动，以使身体进入到运动状态。但很多人...
由于运动科学的进步，不管是什么运动甚至是日常生活(搬东西、做家事、走路)，都强调核心肌群(core muscle)的重要性，核心肌群包括腹部(abdominals)、下背(lower back)及臀肌(gluates)。核心肌群提供身体的稳定度、爆发力及肌耐...
配乐健身有好处 你在踏车运动时是否觉得象在收听C-Span电台那么枯燥?若然，不妨考虑放点MTV，或播放几首曲子试试。最近弗吉尼亚州的汉普敦-悉尼学院开展的一项研究证实：在健身运动期间听听自己最喜欢的音乐有助于加大运动量。...
这篇文章要谈的是体育的一些基础，或者叫基础性的知识，但不是基础知识。事实上，你可能有过多年的训练经历，但有一天发现，自己还有很多基础性的知识没有想明白。下面是我的一些想法。 人体是一个什么样的系统? 很多人喜欢把...
肌肉收缩的形式与力学特征...
第二章：肌肉收缩...
肌肉生理学：肌肉的能量代谢...
肌肉生理学：肌肉的收缩...
第十二章:肌肉力量...
