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肌肉增肌体质测评

●BMI 19.5kg/m2 （BMI=体重（kg）/身高 2 （cm 2 ）） ■感觉肥肉比肌肉长得快 ▲训练量大，总是感觉恢复不过来 ●我每天锻炼，可是肌肉长的很慢，基本没长 ▲刚开始练力量时长的还不错，但现在长的慢 ●怎么吃都不长肉 ▲注...

中国人的审美观和外国人很不一样。中国人跑去练肌肉的人很少，但外国人却很热衷这项运动。健美到底是不是健与美都能兼具？《黄帝内经》上的每一个字，都是很值得和大家分享的，比如说肌肉解利这四个字。解是讲肌肉放松的一个状...

健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。 1.同步式呼吸法每做一次动作进行一次呼吸，呼...

1.肌肉发达，体魄健壮肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征，因此，健美的体型、健壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的。在艺术家、人类学家和体育家的眼里，发达的肌肉和健壮的体魄是人体美的重要因素。有了发达的颈肌能使...

身高：1.64米非赛季体重：92公斤赛季体重：60、65公斤籍贯：安徽蚌埠何时开始练健美：1987年何时开始参加全国健美比赛：1997年最欣赏的健美明星：麦卡威最满意的身体部位：腿部最喜欢吃的食物：寿司、红酒 17岁时，身...

泵感是衡量健美训练是否有效的一个标志。如果一次训练后没有获得这种感觉，你就应好好反思到底是什么原因：训练动作不准确？方法不对？强度不够？组间休息时间太长？还是训练过度？一般情况下泵感在练完几组后就会出现，如果...

发达肌肉的各种训练方法很多，但基本上可分为以下几种：同类动作组合法这种方法是把锻炼同一肌群或一块肌肉的相似动作，?用不同器械集中起来依次练习，以加深对该肌群或该块肌肉的刺激。例如锻炼肱叁头肌，有效的练习动作就...

有不少青少年朋友在进行健美训练时，常常对举重和深蹲类动作敬而远之。究其原因，是相心会把人压矮了，影响身体长高。其实，这种担心是没有科学根据的，也可以说是一种误解。我们知道。一个人的高矮取决于先天和后天两大因素...

每种体育项目都有计算和测定运动成绩的方法，以反映运动水平的高低。业余健美运动员和自我健美训练者的成绩，是体现在自己的体态上。下面介绍6种简便实用的自我评估体型健美的方法，供参考。 1、腕围 2、前臂围 3、上臂围 4、...

哈特福德医院心脏病学主席保罗D汤普森医生是一名年逾六旬的马拉松爱好者，最近他在一名医学听众面前讲述了一个有关他自己的故事。我从12岁开始就举重，你现在看看我。汤普森医生细竹竿一般的手臂上并没有隆起的肌肉。他估计自...