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能量、宏量营养素与能量运动营养师课程

第一节蛋白质 (protein) 一、蛋白质的生理功能 (1)合成人体组织蛋白质(人体组织的构成成分) (2)构成体内多种重要生理作用的物质：酶催化和调节体内一切物质的合成和分解;激素维持内环境稳定、调节物质代谢;抗体参与机体免疫过...

一、关于饮食原则有两个原则：单醣类碳水化合物+小分子蛋白质(碳水化合物--白面白吐司白米，小分子蛋白质--乳清蛋白) 摄取碳和蛋时应该注意什么?例如哪个先哪个后?----碳先蛋后...我怀疑是我之前解释的太差了。(呵呵)先补充碳...

基础营养教程 (培训教材) 一、开篇随着我国经济和社会的发展，人们的生活水平日益得到改善，但是人们在追求丰富的物质生活的同时，忽略了饮食营养及合理的膳食结构，导致因营养失衡而出现的各种与营养有关的慢性疾...

运动营养师职业培训简介 ● 如果您崇尚健康生活，热衷健身运动和科学饮食，您一定迫切需要了解：如何运动才是科学?如何饮食才是合理?运动和营养的关系又是如何呢?如何解决体重控制、慢性疾...

杂技《冰与火》春节联欢晚会有一个杂技节目叫《冰与火》，相信大家都看过了。为什么《冰与火》中的那女生看起来没多少肌肉，力量却这么大?难道不是肌肉越大，力量越大吗? 先力量和肌肉有相关性，但只有正相关性。是不成正比...

为什么早上空腹有氧的效率很高我曾经这样简单的解释：因为经过一夜的消耗，到早上你的糖原储备消耗的已经差不多了，这时候空腹进行有氧的话。身体会直接动用脂肪和蛋白质供能。所以燃脂效率高。但大部分的姑娘似乎不吃我这一...

肌肉的生理横截面积是考量肌力的一个重要标准，中国有句俗话叫胳膊拧不过大腿，大部分人解释为大腿粗，胳膊细。所以胳膊拧不过大腿，其实不然，这里面还有更深层的原因。即使你大腿和胳膊同样粗细，你大腿的力量也远大于胳膊...

基础代谢率 BMR，顾名思义，是身体基础代谢(basal metabolism，BM)的速率，那基础代谢是啥?基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量，说通俗点，就是一个植物人生活一天所消耗的能量(不吃不动不喝躺床上一天所消...

我的小腿怎么往外膨出的...

中新网2月20日电据台湾中广新闻网报道，运动好处多，但大多数人却不运动，研究发现，运动可以有效减低罹癌比率。台湾慈济大学公共卫生系教授黄森芳表示，运动能增加心肺功能与骨骼耐力，更能让身体脂肪代谢，转换成肌肉，有效...