> 健美理论 > 肌肉训练图示 >

臂弯举

2011-08-29 22:10:16 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群

臂弯举

起始姿势：两手紧握哑铃，自然下垂，收腹。

动作过程：收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节。

呼吸方法：弯起前臂时吸气，落下时呼气。

注意要点：臂伸直时将哑铃较90度。


 
相关推荐

壶玲训练动作：壶玲推举

2017-03-24

壶玲摇摆的好处-壶铃摇摆视频教学

2017-03-17

剪跨

2011-08-30

腿伸展

2011-08-30

驴式提踵

2011-08-30
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成