提升握力:毛巾引体+划船

2017-09-14 来源:www.jirou.com 编辑:阿邦    
 

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  提升握力:毛巾引体+划船
  握力是运动训练中至关重要的一环,强有力的双手帮你抓起更沉重的杠铃,强大的握力等于强大的力量强大的肌肉!
  训练握力最好的方式就是模仿艰巨前臂抓握力工作!其中最考验握力的训练动作有:农夫行走,攀岩,各类提拉的动作!
  今天要介绍大家利用毛巾来提升握力!
  毛巾引体+划船
  抓握毛巾而不是绳索和横杠,可以提升引体向上和划船动作中对握力的挑战性!从而强化你的握力!
  毛巾引体
  将毛巾穿过横杠,双手抓住毛巾,手臂自然伸直,保持上背肌群紧绷,然后进行引体向上的动作!
  毛巾划船
  将毛巾穿过横杠,双脚稳定地踩在地面上,脊柱,骨盆保持中立。让后启动背肌进行划船动作!动作中手肘尽量贴近身体。
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