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在健美训练中如何喝水

在运动和健身过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降;有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分?才喝水，以致身体脱水，危害健康。那么，在健美训练中应如何补水呢? (一) 补水的...

任何一项运动都有选材的问题，从某种意义上讲选材是成功的一半。女子健美运动员的选材应重视以下几方面的问题。一、选择思想上有献身健美运动的精神，并具备承受大运动量的条件，防止只埋头苦练，不能接受讲方法、讲营养、讲...

欣赏女子健美则与男子有所不同。女子健美要显示的是阴柔之美，而且评判的标?及顺序也不同。女子健美比赛裁判，把运动员身材形态的比例平衡放在首位，再看运动员全身肌肉的发展是否匀称。在肌肉质量、线条和造型叁方面，女子标?...

健美运动的本质就是使身体匀称的发展，男女都一祥。然而匀称并非自然产生的，而是要经过努力训练才能实现。下面简述各部分肌肉的训练方法。（一）胸肌要想练出V字体型，充分发展胸肌的力量是很重要的。如果有一定力量的基础...

训练、饮食、休息是健美训练成功的叁个重要环节，如果安排合理训练就会取得好的成果。开始的几次训练，应以极轻的重量为宜，使用的杠铃不必要更换重量。随着力量的增加，以后每次训练都应增加杠铃的重量，藉以提高对身体的阻...

身材是体型的综合概念、身高、体重、骨骼结构与比例、肌肉发达程度、皮脂含量、身体姿势等是评价身材的综合性指标。任何人体美都必须遵循匀称、和谐、协调及各环节基本符合黄金分割的标准，同时辅之以良好的气质、自然的风度等...

美国1997年健身小姐米娜莱西格，在喜迎21世纪的时刻，向人们展示了她的23条健美秘诀。与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，l至13条是关于如何锻?的，14至16条是关于如何饮食的，17至19是关于如何培养积极意念的，20至23条则是...

由于女性的生理特点和男性有别，因此，在进行以发达肌肉为主的健美训练中，主要区别有以下几点： (一)女性形体柔美，脂肪特别是腹部。臀部、腿部(大腿为主)的脂肪较多，因此，一要在重视全身肌肉练习的同时，更突出发展上述部...