反握杠铃腕弯举

2011-11-15 18:06:39 来源:未知 编辑:jirou001      
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训练部位:前臂屈肌

 

 

 如何锻炼反握杠铃腕弯举

杠铃要在板凳上。

手背朝上。

如图一定杠铃。

腕部用力,前臂不要离开凳子。

缓慢还原动作。

 提示

反握和正握一样能有效提高手臂肌肉力量


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