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如何做杠铃推举 |
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杠铃在胸前，要于肩高。 有站立也有坐姿，最好是稳定坐着。 更让负荷力量更集中肩部。 |
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平稳的举起杠铃。 注意不要试图迫使背部偏转，容易受伤。 |
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缓慢还原。 |
■ 提示
杠铃放在肩上推举，能有效的锻炼肩部肌肉。
坐姿杠铃推举能更让负荷力量更集中肩部。
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