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■ 如何做正握杠铃腕弯举 |
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杠铃要放在板凳上。 双膝跪地。 |
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抓住杠铃用手腕弯起。 注意手臂不要离开杠铃凳。 |
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缓慢还原动作。 |
■ 提示
锻炼初期腕部力量不足可以先考虑用杠铃杆来做正握杠铃腕弯举。
慢慢地扭动手腕。正握杠铃腕弯举几乎是所有的运动项目的基础力量训练动作。
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