最有深度的健身健美平台
训练部位：二头肌
用双手握住杠铃，坐在长椅上。
上身直立，手肘微曲。
弯举哑铃。
缓慢还原动作。
■ 提示
坐姿杠铃弯举能有效的训练二头肌，坐在板凳上，很难对腿和背部反冲，所以能让您集中精力负荷锻炼二头肌。
当然，是否站立还是坐姿，要看你针对的部位，如果要加练腿和背，可以用站立弯举。
杠铃腕翻举
坐姿杠铃颈后臂屈伸
反握杠铃弯举
杠铃硬拉
宽距杠铃深蹲
坐姿杠铃弯举能有效的训练二头肌，坐在板凳上，很难对腿和背部反冲，所以能让您集中精力负荷锻炼二头肌。
当然，是否站立还是坐姿，要看你针对的部位，如果要加练腿和背，可以用站立弯举。
